Как да създадем здравословна диета
Искате ли да знаете насоките, за да създадете сами здравословна диета?
Сред многото възможности за избор на диета в този случай ние избрахме това, което може да се счита за здравословна диета: палео диетата.
Ще използваме нейните принципи, за да направим диета, която да ни помогне да поддържаме някои Здравословни навици.
Палео диета като отправна точка
Палео диетата нараства популярността си заедно с истински хранителен бум
Също така, благодарение на увеличаването на хората, които практикуват спорт, като Кросфит, откъдето те популяризират този тип диета, основана главно на „Истинска храна или истинска храна“.
Палео диетата се основава на яденето на „истинска храна“, тоест по-здравословна и по-естествена диета
Диетични принципи
Следователно, еволюционен диетичен подход е да се възползвате от храни, които благоприятстват:
- A постоянно ниво на захар в кръв,
- Добрите храносмилане, Y.
- Добро Здраве обикновено.
Протеини и здравословни мазнини със зеленчуци
Адаптирайте основата на палео диетата
Това не е списък на забранени храни и разрешени храни
Тези, които се интересуват от спазването на палео диетата, разбират защо някои храни са по-благоприятни за тяхното здраве и кои не са и оттук нататък те се опитват да бъдат възможно най-близо до това идеално отгледан.
От тази информация много хора с различни хранителни нужди адаптирайте основата на палео което популяризира истинска храна и се адаптира към вашите изисквания
Хранителна пирамида
Това изображение описва много добре същност на палео диетата:
Основа на пирамидата
Протеин
- Меса от животни, отгледани на открито за да се избегне инжектиране с антибиотици, те съдържат по-високи нива на токсини в мазнините си като причина за живот, който не е естествен.
- Яйца от пилета от свободно отглеждане. Те съдържат по-добри хранителни индекси от кокошките, отглеждани в клетка.
- Риба, за предпочитане риболов а не от рибовъдни стопанства по същата вече спомената причина.