Как да ускорим метаболизма Naturally Foods CRYOmx
Как да ускорим метаболизма тя се превърна в мания за много хора. Това е почти мантра, която познати, приятели или дори здравни медии повтарят. Фитнес специалистите го превърнаха в популярен хаштаг. Това бихме нарекли "бестселър".
Защо е толкова модерно да се говори за метаболизъм? Защото единственият начин да отслабнете е чрез изгаряне на повече калории, отколкото консумирате. И в това уравнение много хора се фокусират върху ускоряване на метаболизма, за да отслабнат.
Има обаче много митове за това. Нека сега открием истините, това, което е научно доказано и познато.
Индекс на съдържанието
Какво е метаболизъм?
The метаболизъм Това е набор от естествени химични реакции които се случват вътре клетки на нашето тяло. Благодарение на метаболизма получаваме енергия за изпълнение на жизнените си функции.
Чрез този процес ние трансформираме храната в енергия които тялото ни използва за всякакви дейности. Те включват всичко - от спонтанни процеси като сърдечен ритъм до по-сложни въпроси като ходене, бягане или учене.
Чрез контраста, който предполага студът, криотерапия тя се очерта като единственото неинвазивно лечение, способно да ускори метаболизма. Като кара тялото да изисква да консумира повече калории, за да се затопли.
КАК ДА УСКОРИТЕ МЕТАБОЛИЗМА ПО ПРИРОДНИЯ ПЪТ
Според Д-р Урсула Крабтри Рамирес, клиничен диетолог с дългогодишен професионален опит в отслабването: “¿ Как да ускорим метаболизма по естествен път ? Работа с добра мускулна маса и балансирана диета през целия ден. "
Затова нека разгледаме всяка от тези оси независимо.
МУСКУЛАТУРА, УПРАЖНЕНИЕ ЗА УСКОРЕНИЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
Много изследвания го подкрепят развиват добри мускули е най-добрият начин да ускоряват метаболизма . Това е така, защото 40% от масата на възрастен мъж и 30% в случая на жени са мускули. А мускулите изгарят до 3 пъти повече калории от мазнините.
The физически упражнения следователно е наше най-добрият съюзник за ускоряват метаболизма . Аеробните упражнения ще ни помогнат да изгорим много калории, докато ги практикуваме. Но анаеробните ще бъдат тези, които ще ни помогнат да укрепим мускулите и да поддържаме по-голям разход на енергия през деня.
The препоръка от специалистите е да изпълнява аеробни упражнения по време на 20/30 минути всеки ден. След това анаеробни упражнения от мускулни групи . Можем да направим група всеки ден със съпротива.
Упражнението, при което в 15 повторения достигате между 80 и 90% от прага си на умора, обикновено се счита за анаеробно. Тези упражнения увеличават основния ви метаболизъм до степен, че укрепват мускулите.