Как да ускорим метаболизма - Медицински център Фуентеспина
Ускоряването на метаболизма е ключът към липсата на тенденция към напълняване, но ... възможно ли е да го постигнете? Даваме ви ключовете за ускоряване на метаболизма ви и поддържане на теглото ви и дори по-лесно отслабване.
Какво е метаболизъм?
Метаболизмът е набор от химични реакции, които се случват в тялото ни и които причиняват енергийни разходи (изгаряне на калории).
- Базален метаболизъм o Базални енергийни разходи се отнася до калориите, които тялото ни консумира в покой, тоест без да прави физически или когнитивни дейности (четене, писане, шофиране ...).
- The Общи енергийни разходи са калориите, които изгаряме през деня, като се вземат предвид тези, които изгаряме в покой (Базални енергийни разходи) ПЛЮС тези, които изгаряме благодарение на упражнението, което изпълняваме, и тези, които тялото ни консумира, за да смила храната.
Като цяло, когато говорим за метаболизъм, ние се позоваваме на общите калории, които тялото ни консумира през деня.
Какво е бърз или бърз метаболизъм?
Фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и диета определят общите ни енергийни разходи. Следователно, модифицирайки някои от тях, ще можем да ускорим метаболизма.
Ние го казваме човек има ускорен метаболизъм, когато общите му енергийни разходи са много високи.
Ключове за ускоряване на метаболизма
Изпълнете тренировки по културизъм:
Съставът на тялото ни силно обуславя метаболизма ни. Всички тъкани на нашето тяло се нуждаят от енергия (калории), за да се поддържат, но не всички в еднакво съотношение. Мускулната маса е по-метаболитно активна, тоест има нужда от повече енергия. Ето защо, колкото по-голяма е мускулната ни маса, толкова по-бърз е метаболизмът ни.
Интензивното обучение с тежести ни помага да ускорим метаболизма, тъй като причинява мускулна хипертрофия (увеличаване на мускулите).