Как да укрепите имунната си система по време на огнището на коронавирус

Забележка на редактора: Следната статия е написана от Бен Ангел, автор на книгата Unstoppable: 90-дневен план за биохак на ума и тялото ви за успех. Този текст отразява само мнението на автора и не е предназначен да бъде алтернатива на официалните насоки, препоръчани от правителството. За повече актуализации и информация за коронавируса посетете уебсайтовете на Световната здравна организация (СЗО), Секретариата на здравеопазването на Мексико или медиите на здравните власти във вашата страна.

система

Тъй като всички свикваме с живота в ерата на новия коронавирус COVID-19 и учените продължават да работят върху антивирусни препарати и ваксини, много експерти предлагат на обществеността да възприеме цялостен подход към общото поддържане на здравето. И като биохакери те знаят по-добре от повечето, имунен положителен отговор може да бъде от съществено значение за здравето. Въпреки че следните предложения не са начини за предотвратяване на заразяване с вируса, те са лесни техники за следване, за да останете възможно най-здрави.

Спокоен сън

Както беше отбелязано в скорошно проучване на фондацията за сън, „Без достатъчно почивка тялото ви произвежда по-малко цитокини, вид протеин, който атакува инфекция и възпаление, ефективно създавайки имунен отговор. спестете със затворени очи. Хроничната загуба на сън дори прави грипната ваксина по-малко ефективна, като намалява отзивчивостта на тялото ви. ".

Следователно, проучването съветва да се вземат два дневни дрямки от 30 минути или по-малко, за да се смекчат ефектите от лошия сън върху имунната система. Но ако ви е трудно да заспите, можете да опитате многото видеоклипове с бинаурални ритми намерен в YouTube ( Дремене от Джоди Хатън е добро място за начало), за да ви помогна да си починете малко.

Диета

Намаляването на захарта помага на имунната ви система, като елиминира източника на храна за "лошите" бактерии в червата, които могат да убият вашите "добри" бактерии. Автоимунните и храносмилателните проблеми са издайнически признаци на чревен дисбаланс. В идеалния случай червата ви трябва да са 85 процента добри бактерии или пробиотици.