Защо не си струва да харчите парите за пренесен глутамин

Глутаминът е широко консумирана добавка от десетилетия, защото се смята, че помага за възстановяването на мускулите, но науката твърди, че не.

С високо съдържание на животински протеини и по-специално суроватъчен и казеинов протеин, той е условно незаменима аминокиселина. Това означава, че през определени периоди, като болести и прекомерно загуба на мускули, това е от съществено значение, но обикновено изобщо не се нуждаем от него чрез диета.

Поради ролята си в борбата с катаболизма (разграждане на мускулите) се предлага на пазара от компании за добавки като средство за подобряване на мускулния растеж и възстановяване между тренировките.

Глутаминът всъщност е само една аминокиселина. Вярно е, че при хора с клиничен стрес като изгаряния или травми, глутаминът се превръща в основна аминокиселина и може да помогне за възстановяване на мускулите., проблемът е, че стресът, който изпитваме във фитнеса, няма нищо общо с това, което споменахме.

---