Как да укрепим имунната си система и да увеличим защитата срещу вируси Здраве
Със смяната на сезона се връщат класически заболявания, към които тази година се добавя Covid-19. Даваме ви няколко трика, за да укрепите защитата си и да сте по-подготвени за това, което може да дойде.
Есента отново дойде в живота ни и с нея спада на температурите, намаляването на часовете слънчева светлина, намаляването на атмосферното налягане, повишаването на влажността в околната среда и класическите здравословни проблеми за този сезон. Простудата, грипът и пневмонията ще станат, както всяка година, едно от най-често срещаните заболявания, към които тази есен неизбежно ще се присъедини и нов гост: коронавирусни инфекции.
Ако искате да знаете какви неща можете да направите, за да се изправите по това време на годината със засилена имунна система, каня ви да продължите да четете. Това няма да ви гарантира, че ще избегнете някоя от тези инфекции, но със сигурност ще ви помогне много.
Настинката отслабва имунната система?
Това е вярно. Студената среда има a инвалидизиращ ефект върху клетките на имунната система намира се в горните дихателни пътища, което улеснява вирусите и бактериите да заобикалят защитната бариера на нашето тяло.
Последните научни доказателства, с които разполагаме, дори свързват наличието на студен въздух с намаляването на защитната функция на имунните клетки, отговорни за поглъщането на вируси, фагоцити.
Настинката благоприятства вирусите?
За съжаление и като цяло, да. Липидният слой, който обгражда някои вируси, се втвърдява при по-ниски температури, което ги прави по-активни и устойчиви. Грипоподобни вируси, които добре познаваме, те са облагодетелствани от тази студена среда, особено ако влажността на околната среда е ниска тъй като те остават във въздуха по-дълго и имат по-голям шанс да намерят някой, който да зарази.
Какво мога да направя, за да укрепя имунната система по естествен път?
Наспи се. Сънят е важен регулатор на имунната система и неспането достатъчно часове има неблагоприятни ефекти, които променят метаболизма ни. Имаме някои изследвания, които показват, че по време на сън имунната ни система консолидира паметта си, какво е научила за това как да разпознава и действа срещу нови инфекции. Спането между 7 и 8 часа на ден би било идеалното и препоръчително.