Как да тренираме с обърнат триъгълник тяло
Ако имате тяло с обърнат триъгълник, раменете ви са значително по-широки от бедрата. Тази форма поставя най-широката част на триъгълника над раменете и тънката, заострена част на триъгълника върху бедрата и долната част на тялото. Упражненията в този вид форма трябва да включват сърдечно-съдови упражнения, които укрепват краката ви, тъй като подобряват здравето на сърцето, и упражнения за силова тренировка за изграждане на долната част на тялото. Формата на тялото ви се определя от вашата генетика, поради което изтриването на обърнатия триъгълник не е възможно. Можете обаче да премахнете бездната различия в горната и долната част на тялото си.
Сърдечно-съдови
Използвайте стълба за качване за 30 минути, 5 дни в седмицата, или се качвайте и спускайте по стълбите за 30 минути.
Упражнявайте се на интензивно ниво, което увеличава сърдечната честота и ви кара да се потите.
Проведете разговор, за да следите нивото на интензивност. Забавете, ако не можете да говорите. Ускорете темпото, ако можете да се изкачите по стълбите пеейки.
Задни части
Изпълнявайте поетапни упражнения за подобряване на глутеусите. Поставете кутия на земята. Дръжте тежест във всяка ръка с протегнати ръце и ръце в бедрата.
Изправете се, докато гледате към кутията. Приближете се на 1 крак от него.
Свийте дясното коляно. Качете се на кутията с десния крак. Изпънете десния си крак, за да прекарате левия крак над кутията.
Плъзнете левия си крак от гърба на кутията. Свийте дясното коляно, за да спуснете левия крак на земята. Върнете десния крак на земята.