Сбогом на главоболието, 8-седмичен план за тяхното управление
В книгата Няма повече мигрена!, Уивър Стефани предлага метод за задържане на тези досади.
„Няма повече мигрена!“ предлага промяна в навиците, които помагат за контролиране на главоболието.
След няколко години силна болка, световъртеж, усложнения в ежедневието му и след консултация с няколко специалисти, Уивър Стефани, Учител по обществено здраве и консултант по женски грижи, тя решава да проучи и създаде свой собствен метод срещу проблема, който я измъчва: мигрена.
В книгата „Няма повече мигрена!“, публикувано от редакция Грижалбо, Авторът предлага осемседмичен план "за възстановяване на контрола върху здравето, оздравяване на тялото и сбогуване с главоболието", чрез радикални промени в диетата и начина на живот.
The мигрена те са сложно невробиологично разстройство с генетични, съдови и биохимични компоненти. За да се бори с тях, Уивър посочва поетапна програма, която включва диета от непреработени храни с ниско съдържание на натрий и без захар; упражнение; качествен сън и управление на стреса.
За това специалистът съветва да се води дневен запис на това, което ядете и пиете, часовете, в които спите, извършените движения и симптомите.
Промяна на навиците, предложението за „Няма повече мигрена“.
Някои тайни
- Отнема няколко седмици, докато тялото вече не усеща „нуждата“ от захар и преработени храни.
- Новият навик отнема между два и осем месеца, за да се установи. След приключване на осемседмичната програма лицето ще има вече изградената основа.
- Постепенната корекция ви позволява да интегрирате по-добре промените в начина си на живот и да се придържате към дългосрочния план. Най-важното е да решите първата стъпка и да започнете да мислите за различен подход към вашето здраве. Включва промяна на начина, по който мислите, както и на навиците си.
Според Стефани Уивър глутенът причинява възпаление, което насърчава главоболието.
Чип за облекчаване на симптомите на менопаузата?
Хранене
За автора ястията без глутен и без захар намаляват възпалението. „Мигрената е възпалителен процес, така че ще бъде от полза, ако тялото ни се справи с по-малко възпаление“, казва той.
В тази рамка Уивър препоръчва да отделите достатъчно време за ядене и да го правите по съзнателен начин.
Писателят подчертава, че „дъвченето помага на храносмилането“. Той също така описва „храносмилателния тракт като жив, тридесет футов, невероятно интелигентен градински маркуч. Не е инертен; той има собствен мозък, мускули за придвижване на храната и способността да произвежда силно мощни химикали, като солна киселина, за разграждане на храната. Той има същите рецептори за вкус и мирис, които се намират в устата ви, както и сензори за мазнини, протеини, бактерии, хормони и растителни съединения ".