Как да тренираме, без да увеличаваме мускулната маса - 8 стъпки - Упражнение
Съдържание на статията
Най-добрият начин да намалите мазнините, без да увеличавате мускулната маса, е да спазвате диета, която причинява отрицателен калориен баланс и да я допълвате с аеробни упражнения.
Аеробната активност ви позволява да отслабнете, без да увеличавате отпуснатостта, тъй като в известен смисъл тя изисква минимално мускулно напрежение, за да изпълнявате упражнението, което се повтаря дълго време, и това е начин за трениране на основния мускулен тонус. Не е необходимо да увеличавате мускулната маса, за да отслабнете и да се борите с отпускането. Възможно е да правите силови упражнения с тежестта на собственото си тяло, като изпълнявате серии с много повторения (20 до 30) и ефектът е да повишите мускулния тонус, без прекомерно нарастващи мускули.