Илюзията за бързи диети
Без намерението да разочароваме някого, можем да потвърдим, че магически диети не съществуват.
Добрите маниери на масата не означават само добри маниери. Незнанието какво, как и кога да се ядат определени храни води в дългосрочен план до разстройства като затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания, диабет или анемия. Нахлуването на магически диети успя да разруши основите на балансираното хранене. Неговите предимства, бърза загуба на тегло. Недостатъците му, загуба на основни навици за добро здраве.
Мнозина искат бързо, лесно и без усилия решение без диета или упражнения; но специалистите не се уморяват да настояват, че без балансирана диета, трансформация в навиците, начина на живот и физическата активност е невъзможно да се загубят излишните килограми, в допълнение към факта, че самочувствието се влошава вследствие на провал или възстановяване на " чудодейни лечения ”, което дори може да доведе до здравословни усложнения и икономически загуби.
Диетите съществуват, за да се изтеглят, от най-простите до най-сложните ... Но всички те продават ефективна бърза загуба на тегло и почти без страдание.
Как работят магическите диети?
Докато диетата значително намалява количеството калории, които тялото ви използва, ще настъпи загуба на тегло. Въпросът е за колко време и по какъв начин се постига.
Като цяло диетите с твърде ниско съдържание на калории първоначално водят до загуба на тегло, което е резултат от това ограничение. Въпреки това, за кратко време има „рикошетен ефект“, който ви кара да възвърнете теглото си и дори да качите повече килограми от преди. Това се случва, защото по-голямата част от загубата на тегло не се произвежда чрез намаляване на телесните мазнини, а на водата и гликогена, източник на енергия, който лесно се попълва с храна.
Освен това, когато тялото е изправено пред рязко намаляване на приема на калории (по-малко от 1200 калории на ден), то се защитава, като изразходва по-малко енергия и съхранява мазнини, за да оцелее с по-малко храна. Но по-късно, когато неизбежно се възобнови по-нормалната диета, тялото все още продължава със своята система с ниска консумация, продължава да съхранява енергия и да харчи по-малко, което води до ново наддаване на тегло.
И накрая, тъй като не са създадени за нуждите на всеки човек, с течение на времето тези диети стават скучни и много трудни за поддържане. Плановете, които разчитат само на волята на човека, рано или късно се изоставят.
Характеристики на магическите диети
• Те не ви позволяват да постигнете дългосрочно отслабване.
• Те не подобряват здравето на хората.
• Те предлагат малко разнообразие: стават скучни и скоро са изоставени.
• Те не насърчават включването на нови хранителни навици: човекът се връща към старите навици и възвръща теглото си.
• Те не съдържат достатъчно фибри, витамини и минерали.
• Обикновено повечето загуби на тегло са от намален гликоген (енергийният резерв на организма) и течности, а не мазнини.
Балансиране на идеи
Д-р Каролина Гонсалес, диетолог от Clínica Alemana, потвърждава, че „всички нехармонични диети - при които няма балансирана диета - са вредни, тъй като нямат необходимото количество хранителни вещества. Но най-голямата им слабост е, че те не формират постоянен навик на здравословно хранене. Хората с наднормено тегло имат проблем за цял живот, следователно двуседмичната диета не им помага, защото те ще си възвърнат изгубените килограми веднага щом ядат отново, както преди. "
Поради тази причина много от мерките, предприети по това време с голяма спешност, за да бъдат тънки като русалка, причиняват повече вреда, отколкото радост. Всички искат да отслабнат бързо и вярват, че това е най-добрият начин да го направят, но според специалиста, когато отслабнат набързо, метаболизмът намалява, което помага да ги качите със същата скорост, с която изгубени.