Как да тренирам бременна жена
Най-накрая страхът от тренировки по време на бременност е загубен. Въпреки това в тази фаза има обстоятелства, които не бива да се пренебрегват.
Индекс на съдържанието
- Възможни рискове
Лошо адаптирана тренировка може да причини определени рискове за бъдещото бебе:
- Не получавате достатъчно кислород или енергийни субстрати.
- Страдание, предизвикано от хипертермия или аномалии при раждане.
- Повишени контракции на матката много преди раждането.
Ето защо ще споделим по-долу няколко съвета за обучители, които започват да тренират с бременни жени.
- Съвети за обучение на бременни жени
- Препоръчайте медицински преглед преди спортна практика.
От една страна, трябва да се отбележи, че първият триместър на бременността е деликатен етап, тъй като ембрионът се консолидира в утробата (матката) и, наред с други неща, органите, гръбначният стълб и крайниците започват да се развиват. Ако например движението на оплодената яйцеклетка през маточните тръби е блокирано или забавено, това може да доведе до извънматочна бременност. Това означава, че развитието на плода се случва извън матката, което може да бъде фатално за майката. От друга страна, бременните жени обикновено представят следните усложнения през този период, които трябва да се вземат предвид при извършване на физически упражнения:
- Високо кръвно налягане или прееклампсия.
- Прееклампсията е заболяване, характеризиращо се с високо кръвно налягане, протеинурия и оток, което може да се появи при жени след 20-та седмица на бременността. Това също може да причини гърчове и/или мозъчен кръвоизлив, като е втората водеща причина за майчината смърт в Съединените щати.
- Гестационен диабет.
Гадене, тежко и продължително повръщане.
Желязодефицитна анемия.
- Болки в кръста (растежът на плода променя физиологичните извивки на гръбначния стълб).
Следователно ние считаме, че медицинското одобрение е необходимо при предписване на физически упражнения, не само за да се гарантира целостта на бъдещото бебе, но и тази на майката.