Как да тичам, за да отслабна бързо - Психология, биология и здраве

Просто и ефективно, джогингът е идеалната тренировка за връщане във форма скоро.

Три причини да стартирате:
1- линията е потвърдена отново . Ударът със земята предизвиква вибрации, които, свързани с типичните контракции на физическата активност, усилват тонизиращия ефект върху мускулите;
2- Джогингът стимулира производството на ендорфини, хормони на „добрия хумор“. Ако бягате в средата на зеленото или поне там, където въздухът е чист, той осигурява на мозъка голямо количество кислород;
3- укрепване на краката и гърба . Но внимавайте за обувки за джогинг: те трябва да имат подметки против шок и да бъдат добре омекотени, за да поемат микротравми, които могат да причинят дискомфорт в глезените, коленете и кръста. Повече полезна информация за избора на обувки за джогинг можете да намерите в тази статия (щракнете тук): Обувки за бягане - Съвети за закупуване и използване

Две грешки, които трябва да избягвате при движение:
1- Не движете ръцете си пред торса, а отстрани на тялото, и ги движете напред-назад, за да осигурите по-бързо темпо. Също така отворете гърдите, улеснявайки правилното дишане;
2- Винаги поставяйте петите на първо място, когато бягате, за предотвратяване на претоварване на метатарзалните кости (т.е. тези в основата на пръстите) и появата на болка в предната част на краката.

---