Как да създадете своя план за отслабване; Плакит
Решителността, постоянството, отдадеността и планирането са четири важни ключа, които са необходими за постигане на промяна в навика, която ще ви накара да постигнете здравословно тегло. Забравете за оправданията и вземете това желание в действие, като разработите план.
В тази статия споделяме съвети от експерти по фитнес и хранене, които да ви помогнат в процеса и да направите планиране на вашия съюзник в постигането на вашите цели.
1. Ангажираност
Когато планирате, генерирате ангажимент към себе си, който несъмнено ще генерира благоприятни резултати, той дори ще послужи за психологическо програмиране на мозъка ви да отговаря на тези малки, средни или големи цели, които сте си поставили по този път за отслабване.
Видимо напомняне за вашата цел е добър мотиватор. В нашия Plackit за изтегляне можете да следите напредъка си седмица по седмица и също така да поставяте вашите измервания и първоначално тегло, както и вашето целево тегло, което искате да постигнете.
2. Картирайте целта си
Вашата цел трябва да бъде конкретна, реалистична, персонализирана и със срок за постигане. Например „Искам да сваля 20 килограма за два месеца“. Не забравяйте, че той също трябва да бъде измерим и наличието на тежест или везна под ръка ще бъде важно, за да следите напредъка си.
Вашата цел трябва да бъде мотивираща и важна за вас. Трябва да го направите свой приоритет и да го приемете сериозно, ако това е нещо, което наистина искате. „За мен е важно да сваля тези килограми за здраве“.
3. Седмични цели
Поставяйте си седмични цели, поемете контрола на видимо място, което също служи като мотиватор, за да видите вашия напредък. Поставете трите си основни цели за седмицата, когато целта е твърде голяма, трябва да завладяваме етапите малко по малко. По този начин, виждайки себе си да постигате малки цели, ще ви даде повече сили да продължите.