3 основни упражнения за трениране на цялото тяло, когато нямате времево покритие
Ако искате да извлечете максимума от тренировъчната си рутина за кратко време, има няколко възможности да извършите цялостна физическа работа, с която да развиете мускулите на горната и долната част на тялото.
Ако това, което искате, е да увеличите максимално тренировъчната си програма, тъй като нямате много време поради припряността от ден на ден, има няколко опции за извършване на завършете физическа работа, с която да активирате и развиете както горната част на тялото, така и мускулите на долната част на тялото които също са високоефективни.
По този начин при тези обстоятелства, при които времето е решаващо, Серджо Пейнадо, Бакалавърът по физическа активност и спорт и личен треньор препоръчва да се изпълнят три специфични упражнения - или някакъв вариант -, които насърчават в една и съща рутинарация, тяга и работа на крака.
Разгряване и тренировка на цялото тяло
Цел на рутината
- Работете с мускулите на гърба и сгъвачите на лактите, като бицепса.
- Работете с печ, рамо и трицепс.
- Работете глутеуси, квадрицепси или прасци.