Как да създадете реалистична цел за отслабване и да я постигнете
Подобно на по-голямата част от хората, които искат да отслабнат, вие имате желанието, но не и дисциплината да го постигнете. Това е един от основните проблеми, поради които хората не се чувстват мотивирани да го постигнат, оставяйки настрана обучението.
Както вече знаете, отслабването отнема много ангажимент, Не се нуждаете от преувеличена дисциплина, за да постигнете добри резултати, но това, което наистина ви трябва, са конкретни цели и добро планиране.
Ако искаш отслабнете ефективно и възможно най-бързо, тогава трябва да знаете как да създадете реалистична цел, като по този начин можете да оставите настрана всичко, което ви пречи да постигнете целта си: получаване на желаното тегло.
Как да отслабнете реалистично
1. Поставете си цел
За да изпълните някоя трудна задача, която трябва да изпълните, трябва да започнете с поставете реалистична дългосрочна цел. Независимо от нивото ви на мотивация, стремежът към нереална цел може да убие надеждите ви да я постигнете, оставяйки ви да се чувствате обезсърчени в процеса.
Поставянето на цели може да бъде доста мотивиращо, но за да се улесни много този процес, се препоръчва да се изберат интелигентни цели, които са по-лесни за постигане в краткосрочен план, за да се постигне крайния резултат малко по малко.
The цели за отслабване трябва да бъде следното:
- Конкретно: изберете a специфично целево тегло, в идеалния случай въз основа на дискусии с Вашия лекар или друг медицински специалист.
- Измеримо: измервайте целта си в цифри. Какво точно количество килограми искате да свалите?
- Постижимо: Обмислете ежедневието си, началната си точка и това а здравословна и устойчива скорост на отслабване е 0,5 до 1 кг на седмица.
- От значение: поставете цели, които ви помагат да подобрите специфични аспекти на вашето здраве.
- Ограничено време: задайте конкретно реалистично време за отслабване.