Как да създадем перфектна диета - по-добре със здравето
Общо взето, когато си представяме перфектна диета, ние мислим за традиционната и пирамидална структура което се използваше като основа на балансирано хранене до преди няколко години.
В основата на пирамидата открихме зърнени храни, плодове и зеленчуци, след това месо, риба и яйца, млечни продукти, масла, масла и други естествени мазнини, необходими в по-малко количество. Сега, това ли е най-добрият вариант да се храните здравословно? И по-точно още: Има ли идеалната диета? Прочетете тази публикация и вземете бележка.
Перфектната диета: реалност или мит?
Няма единна перфектна диета, която да отговаря на нуждите на всички хора. Всъщност е невъзможно да се мисли за това. За да създадем перфектната диета, би било необходимо да изследваме свойствата, които всяка храна ни дава. За него:
В заключение: невъзможно е да се създаде перфектна диета за всички хора, но да, би било възможно да създадете диета, съобразена с вас, това е: идеален за вас, отговарящ на вашите калорични и хранителни нужди.
Как да открия диетата си
Понякога това е прекомерното количество или грешната комбинация от храни което води до лошо храносмилане.
Възможно е влошаването на чревната флора или липсата на храносмилателни ензими, да бъде основният проблем за смилането на определени храни и получаването на енергия и хранителни вещества, които те могат да ни осигурят.
В днешно време пробиотиците за възстановяване на флората и ензимите за по-добро усвояване на мазнини, протеини и въглехидрати могат да бъдат получени във всяка аптека, въпреки че препоръчваме да се ръководите от медицински указания.
Общи принципи
Ако искате да разработите своя собствена диета, трябва да отидете на диетолог. Обикновено, Общите принципи, които често се препоръчва да се имат предвид, са:
- Яжте пресни плодове и зеленчуци и био в сок или салата.
- Яжте прясно месо, риба и морски дарове на животни, отглеждани по екологичен и естествен начин.
- Пийте прясно мляко, сирене и млечни продукти, на животни, хранени по естествен и органичен начин.
- Стойте далеч от рафинирани и промишлено преработени храни, заредени с нездравословни брашна и мазнини, с консерванти и изкуствени аромати.
- Избягвайте рафинираните захари и изкуствените подсладители, като се има предвид, че най-добрите подсладители са стевия, мед и палмов или кленов сироп.
- Консумирайте храни, които най-добре се адаптират към нашия метаболизъм.
- Яжте внимателно, дъвчене на храна много добре и похвала преди поглъщане.
- Стойност в таблиците тези храни с нисък гликемичен индекс.
- Консумирайте много минерална вода далеч от хранене за да поддържа тялото добре хидратирано, без да променя храносмилането.