Как да свалите тези 3 килограма, които са ви останали
Ние ви казваме най-добрите експертни стратегии, които да ви помогнат да отслабнете лесно
Отброяването започва за пролетния сезон и с него първите слънца, пристигането на хубаво време, вечерите далеч от дома. Изглежда ли това като невъзможна мисия отслабнете? Казваме ви най-добрите трикове за отслабване на тези три килограма, които са ви останали, без да забележите и най-много ярост.
Когато датите пристигнат, за да облечете новите тоалети на сезона или да облечете външния си вид или премиерите на сезона, нещо като че ли ви подсказва, че за да ги носите, както заслужават, трябва да свалите тези три килограма, които имате излишък. Случва ли ви се? Не бъди тъжен! Да, можете и без рискове за здравето.
Защото дори да не изглежда така, можете да свалите тези три излишни килограма за една седмица бързо и без йо-йо ефект. Въпросът е как? Експертният лекар Ана Белон ни дава един от отговорите "с контролирана диета, която запазва мускулната ни маса и атакува локализирани мазнини, което ще благоприятства добрите дългосрочни резултати", уверява той.
Също така, за да получите отслабнете Тези килограми не бива да се заблуждават от чудодейните диети или диети, базирани на червен чай, протеини или „детокс“ шейкове, защото „тайната се крие и в комбинирането на диета, която ви помага да премахнете мазнините, както и други навици и протоколи, които предефинират вашия силует ", точки Марина Руло, Директор на Естетичен център RAME.
Както и да е, номер едно в храненето ни дава някои лесни стратегии и трикове за отслабване, без да страдаме или да гладуваме, което ще го направи много по-лесно.
На първо място, много протеини!
Лекарят Мануела Вердехо, от клиниката Далистетик, препоръчва да ядете повече протеини, за да изградите мускули на вашата диета за отслабване. "Изберете пуйка и пиле и ограничете червеното месо. Опитайте се да увеличавате парчетата риба на седмица, особено синята (сьомга, аншоа, пъстърва, сардини.), Яйца, тофу, овесени ядки или соя и ферментирали зеленчукови напитки като кефир с полезни бактерии към здравето “, казва експертът.
Яжте ананас, лимон и грейпфрут, безопасни мазнини
Според треньора и хиропрактора Ата Пурамини, ананас, лимон и грейпфрут са плодове, които можете да включите в диетата си, за да отслабнете за рекордно време, тъй като по време на храносмилателния им процес ще изгорите повече калории, отколкото ви осигуряват. Експертът по естетика и хранене Мириам Йебенес Той ви предлага интензивна детоксикационна диета, така че големите ястия и вечери да не ви дадат своето през януари: „Когато се събудите и преди закуска: Изпийте чаша топла вода със сок от лимон, за да пречистите тялото и да активирате метаболизма му. За закуска син чай или червен чай + киви + препечен хляб от спелта/ръжен хляб с пуйка и сирене Бургос или авокадо и бирена мая. За обяд, осолена или печена риба + ендивия с лимонов сок. И за вечеря, салата от crudités (ендивия, целина, краставица и морков, количеството, което искате), облечена и подправена с обезмаслено кисело мляко, натурален копър и магданоз ".