Как да спрем приема на синдром на отнемане на аспартам
Аспартамът е често срещан изкуствен подсладител, продаван под името Равен. Асоциацията срещу рака заявява, че аспартамът е приблизително 200 пъти по-сладка от захарта. Може да се добавя към различни храни и напитки, за да ги направи сладки на вкус, но с по-малко калории от обикновено. Аспартамът може да промени мозъчната ви химия и да ви пристрасти. Ще знаете дали сте пристрастени към този изкуствен подсладител, ако изпитвате симптоми на отнемане, след като го премахнете от диетата си.
Какви ефекти има върху мозъка?
Данните сочат, че съединенията, които съставляват аспартам променя вашата допаминова система, какво те кара да жадуваш повече за този подсладител. Той също така активира пътя за възнаграждение за храна в мозъка ви, но тъй като не осигурява калории, тялото ви все още е жадно за калории и повече сладост. Това ви кара да жадувате за повече калории, за да захранвате клетките си и да задействате отново пътя за възнаграждение с храна, което означава, че ще посегнете към друга сода за диета или доза аспартам. Неговият сладък вкус ви оставя в цикъл на жажда за повече сладкиши, според статия от 2010 г. в Yale Journal of Biology and Medicine.
Какви са симптомите на отнемане?
Когато елиминирате аспартама от вашата диета, тялото ви трябва да се освободи от остатъчните химикали от подсладителя, като напр. метанол, фенилаланин и аспарагинова киселина. Може да изпитате симптоми на отнемане на аспартам до 30 дни, включително главоболие и промени в настроението след отказване от аспартам. Можете също да експериментирате раздразнителност, депресия, напрежение, гадене и изпотяване.