Как да спрем преяждането и да поддържаме теглото за цял живот
В последната си статия говорих за важността да обичаш тялото си и да го обличаш добре.
Важно е да осъзнаете, че можете да обичате тялото си и да изглеждате и да се чувствате добре, независимо от размера си. Това е нещо, което не мога да подчертая достатъчно.
И ако имате нужда от малко помощ за това или просто искате да се почувствате по-добре със себе си, можете да работите с пропорциите на тялото си, за да създадете страхотно облекло. Ако не сте прочели предишната ми статия, можете да я прочетете тук или да слушате подкаста.
Приемането на тялото и обичта му обаче не означава, че не можете да отслабнете или да спрете да преяждате.
Можете да обичате тялото си и все пак да имате желаното тегло.
Можете да обичате тялото си и да отслабнете.
Много от вас се чувстват така, сякаш трябва да мразите тялото си, за да бъдете мотивирани да отслабнете, но всъщност ще бъдете по-успешни, ако първо приемете тялото си.
Когато уважавате и почитате тялото си, ще искате да се грижите за него.
Когато разберете и приемете, че вече можете да сте доволни от сегашното си тяло, отслабването и спирането на преяждането ще бъде много по-лесно.
Защо това е толкова важно и как работи тогава?
Помислете за последния път, когато сте яли неща, за които сте знаели, че не са полезни за вас. Защо го направи?
Често не е защото искате. И в повечето случаи знаете, че и това не е най-доброто за тялото ви.
И така, защо продължавате да ядете нездравословните закуски и храни?
Много от клиентите ми ядат, защото не са доволни от нещо в живота си. Или имайте стресиращ ден.
От едно скорошно проучване ето няколко причини, поради които ми казвате защо имате проблеми с теглото си. Като цяло те са разделени в 3 категории
Няма вяра във вашите способности
- Нямам никаква сила на волята
- Аз съм мързелив
- не е в съответствие с моите тренировки
- Писна ми от диети
- Просто не мисля, че вече е възможно за мен
- Не мога да се придържам към плана за хранене
Когато започнете да вярвате, че сте мързеливи или че не можете да направите нещо, ще намерите доказателство за това. (Можете да слушате моя подкаст в Намиране на доказателства за вашите мисли, за да научите повече за това). Превръща се в самоизпълняващо се пророчество.
Но какво, ако не е вярно? Ами ако сте способни, но все още не сте намерили правилния път за вас?
Вярвам, че всеки е в състояние да постигне целите си, когато има важна причина и е готов да види мотивацията зад храненето си. Когато започнете наистина да разбирате защо ядете и се научите да се справяте с емоциите си по други начини, ще можете да се придържате към плана си.
Това не се прави със сила на волята. Правите това, като намалите желанието си за храна.
Външни обстоятелства
- COVID-19
- Като това, което ми е в чинията
- Моят съпруг
Друг път обвиняваме външни обстоятелства.
Не можем да излезем от къщата заради Ковид, затова ядем повече.
Съпругът ни харесва италианска храна, затова я ядем и ние.
Получаваме пълна чиния с храна в ресторанта и се чувстваме така, сякаш трябва да ядем всичко.
Истината е, че тези обстоятелства изобщо не трябва да влияят на приема на храна.
Covid може да се използва като възможност да правите неща у дома, които никога не се правят.
Когато ядете това, което имате в чинията си, оставяте другите хора да решат от какво имате нужда. Вместо това винаги можете да контролирате това. Можем да ядем толкова, колкото се нуждае тялото ни, а останалото да оставим.
Можем да позволим на съпруга си да яде пастата си и да ядем каквото си поискаме.
Никога външните обстоятелства не ви карат да се храните. Винаги вашето мислене за тези обстоятелства определя как ще се чувствате и как ще реагирате и действате.
Забелязването на разликата е нещо, което можете да научите и ще ви позволи да си възвърнете пълния контрол над живота си.
Емоционални причини
- Що се отнася до комфорта и скуката
- Питам се през нощта
- Като когато съм стресиран или притеснен
Обичаме да търсим храна или лека закуска, когато изпитваме емоции, които предпочитаме да не изпитваме. Вместо това е много по-лесно да ядете нещо.
Чувстваме се неудобно по някакъв начин и вместо да разберем откъде идва този дискомфорт или да позволим на усещането да е там, ние предпочитаме да вцепеним чувствата. Предпочитаме да забравим, че дори изпитваме дискомфорта.