Как да спя, за да отслабна, без да осъзнавам
Най-добрата поза за сън и отслабване, докато си почивате
Учените са открили, че когато не спим добре през нощта, стоим много будни или прекарваме няколко часа в сън, тялото ни започва да произвежда хормон, който активира чувството на глад. Случвало ли ви се е, че нощите, в които не си почивате добре, се събуждате много гладни? Това е причината.
Докато спим, друг хормон (соматропин) също се активира, ускорявайки изгарянето на подкожната мастна тъкан и, следователно, отслабване. Това, което се случва е, че колкото по-уморени сме, толкова повече искаме да ядем. Следователно, ако искаме отслабнете, първото нещо, което трябва да направим, е спокоен сън.
Някои проучвания също така твърдят, че изгаряме три пъти повече мазнини, когато спим, отколкото когато просто лежим да си починем, така че не се страхувайте да подремнете в пижамата си със слепенето. Други изследвания казват, че хората, които спят по-малко от 7 часа на ден, губят мускули, докато тези, които правят около 8 часа, губят мазнини.
По-добра стойка за сън и отслабване
The поза за сън много е важно да има сладки сънища. Но коя е най-добрата позиция да имаме спокоен сън, който ни позволява да посрещнем деня с енергия и ни помага, между другото, да отслабнете?
+ Ако спим в хоризонтална позиция и нагоре, увеличаваме кръвообращението, което ще улесни елиминирането на повече течности. Освен това, като нямаме контакт с лицето през седмиците, ще забавим поява на бръчки, ще намалим рефлукса и болките в гърба и шията ще бъдат предотвратени.
+ Най-лошото положение за сън е да лежим с лице надолу, по корем, защото това затруднява храносмилането и е вредно за гърдите ни.
+ Що се отнася до спането на ваша страна, това е най-добрата позиция за бременна и ако искаме да намалим хъркането.
+ Ако освен отслабване, нашата цел е да се опитаме да отидем малко по малко и да се сбогуваме с портокаловата кожа, най-добре е да спим с крака малко по-високи от главата. Това може да се постигне с помощта на възглавница, която поставяте в края на леглото си.