Как да следвате средиземноморската диета, когато се храните във вашия ресторант - MenuSapiens
Няма по-добра диета от Средиземноморска диета, такъв, който включва всички храни, от които тялото се нуждае, за да извършва по-добра ежедневна дейност. За щастие в Испания вече имаме и считаме за част от нашата култура, че за експертите е без съмнение най-добрият от режимите.
Доказано е, че средиземноморската диета е най-добрата
Но средиземноморската диета представлява много повече от това, можете да изберете фиксирани диети или по меню, сортът е огромен, това е ценно наследство, което се предава от поколение на поколение в страни като Испания, Франция, Италия, Гърция, Малта и дори Португалия, която, въпреки че не е окъпана от Средиземно море, също се счита за Средиземно море неговия климат и обичаи.
В MenuSapiens ние сме наясно, че спазването на тази диета, много пъти поради липса на знания и/или пренебрегване - особено когато става въпрос за яжте във вашия ресторант Любими-, може да доведе до объркване. Именно този въпрос ни засяга сега и ние искаме да ви помогнем да спазвате средиземноморската диета, когато се храните извън дома. Ето защо искаме да ви помогнем и да ви обясним как да спазвате диета базиран на средиземноморска диета
Въз основа предимно на консумацията на растителни храни и сезонни храни, средиземноморската диета не е трудна. Вярно е също така, че с технологичния напредък и с днешното модерно селскостопанско производство вече можем на практика да ядем, например, всякакви плодове през месеца. Нека се възползваме от него!
С MenuSapiens можете да включите средиземноморската диета в ежедневието си
За да се включи средиземноморската диета във вашето ежедневие диетолозите са създали хранителна пирамида, която представя и детайлизира кои храни трябва да консумираме ежедневно и кои от време на време. MenuSapiens препоръчва винаги да вземате предвид хранителната пирамида, когато избирате ястия и рецепти, които ще ядете, когато избирате меню за деня.
Ако погледнете основата на тази цифра, ще видите, че са включени и някои съвети относно навиците за здравословен начин на живот, като например извършване на някаква физическа активност, почивка и сън препоръчаните часове (средно около 8 часа). Също така обикновено се препоръчва да се пие между един и два литра вода дневно.
Хранителната пирамида продължете с храни, които винаги трябва да присъстват в основните ястия като плодове, зеленчуци, зърнени храни (ако е възможно пълнозърнести храни), зехтин, млечни продукти, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, билки и подправки.
Те са последвани от риба, морски дарове, бяло месо и яйца, чиято консумация трябва да бъде включена в седмичното меню а в горната част на пирамидата има червени меса и непромишлени сладкиши, които трябва да се ядат умерено. Тук a Пример за средиземноморска диета.
Всеки път, когато посещавате ресторант, опитайте се да приложите на практика основите на тази пирамида и най-вече да придобиете навика да избирате сезонни храни. Ще видите, че с времето ще свикнете, ще забележите ползите от доброто хранене и тялото ви ще ви благодари.