Как да си направим перфектен ЧАЙ ЗА МАСЛЕНЕ!
Много бегачи се стремят ежедневно да постигнете загуба на тегло и премахване на натрупаните мазнини.
Освен естетическите концепции, наднорменото тегло и натрупването на мазнини носят три голям проблем за бегач.
От една страна, това може да генерира по-голям риск от нараняване, тъй като тялото ви трябва да издържи по-големи въздействия във всяка крачка.
От друга страна, ако имате допълнително тегло, това ще ви направи най-икономичен брокер (ще изразходвате повече енергия за движение) така неизбежно ефективността ви ще намалее.
Третият голям проблем с наднорменото тегло, това е вашето здраве, които могат да бъдат сериозно компрометирани.
The обиколката на талията е измерване на размера на талията ви. A по-дебела талия Той не само може да ви повлияе от естетическа гледна точка (въпреки че е доста спорен), но има и важни последици за здравето.
The обиколка на талията се влияе от вашата диета, вашата генетика и вашите спортни навици (и много други фактори).
Докато голямата обиколка на талията може да е признак за силни подлежащи мускули, най-често това е признак на a преувеличено натрупване на мастна тъкан.
За съжаление високата обиколка обикновено означава твърде много подкожни мазнини (събира се под кожата) и висцерален (събира се около вътрешните органи).
В обширно проучване който измерва индекса на телесна маса и обиколката на талията на 168 000 пациенти произволно избрани в 63 държави бяха получени интересни резултати за здравните последици от неконтролираните любовни дръжки.
The Резултати от проучването демонстрира постепенно увеличаване на честотата на сърдечно-съдови заболявания и диабет, когато има увеличение на индекса на телесна маса и обиколката на талията.
Важно е да се отбележи, че се наблюдава по-силна връзка между за обиколката на талията и сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Въпреки че физическата активност е важна за постигане на контрол върху теглото ви, истината е, че в крайна сметка ежедневната ви диета ще бъде каква, ще ви отведе до силен успех или неуспех.