Какво се случва с тялото ви, ако ядете сини сливи всеки ден La Opinion

Сините сливи са известни със способността си да облекчават запека. Но освен фибри, пресните или сушени сливи съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти които могат да помогнат за намаляване на риска от заболяване.

какво

Както при много други храни, ключът към ежедневната консумация с ползи и избягване на нежелани ефекти е умереността.

Те осигуряват витамини и минерали

Сините сливи са по-калорични от пресните сливи, но са и с по-високо съдържание на фибри и съдържат повече витамин К, витамини от група В и минерали.

Порция сушени сини сливи от 1 унция (28 грама) съдържа витамини К (21% от препоръчителния дневен прием) и в по-малка степен витамини А, В2, В3, В6; минерали като калий, мед, манган, магнезий и фосфор.

Предотвратяват възпалението и преждевременното стареене

Сливите съдържат повече от удвоете количеството полифенолни антиоксиданти от други популярни плодове, като нектарини и праскови.

Те са богати на полифеноли като антоцианини, те са полезни за намаляване на възпалението и предпазват клетките от щети, причинени от свободните радикали. Помощ за избягвайте признаци на преждевременно стареене като бръчки и фини линии.

Те могат да намалят риска от рак на дебелото черво

Изследователи от Тексаски A&M университет и Университета на Северна Каролина са показали, че диета, съдържаща сушени сини сливи, може да повлияе положително на микробиотата, известна още като чревни бактерии, в цялото дебело черво, като спомага за намаляване на риска от рак на дебелото черво.