Как да си направим наситен смути с овесени ядки от банан - по-добре със здравето
Домашни плодови и зърнени комбинирани смутита предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. Следователно те помагат да се поддържа по-балансирана и здравословна диета. Знаете ли как да приготвите здравословно смути от банан и овесени ядки?
След това ще обясним накратко на основни ползи от овес и банан и ще ви представим рецепта за смути от банан и овесени ядки, която можете да адаптирате по ваш вкус.
Хранителни ползи
Овесена каша: здравословна за сърцето зърнена култура
Овесът е зърнена култура с висока хранителна стойност, благодарение на съдържанието на фибри, витамини от група В и основни минерали (желязо и калий). Някои от ползите от консумацията на овес за тялото са следните:
- Профилактика на храносмилателни заболявания: Той е чудесен регулатор на чревния транзит поради високото си съдържание на разтворими и неразтворими фибри. Приемът му се препоръчва при гастрит, киселини и хемороиди, тъй като предпазва храносмилателната лигавица. Освен това разтворимите фибри имат пребиотично действие, което благоприятства чревната флора.
- Пречистване на жлъчния мехур: Поглъщането на овес може да допринесе за отстраняването на жлъчните соли от храносмилането, като по този начин благоприятства тяхното елиминиране чрез изпражненията и пречистването на жлъчния мехур. По този начин предотвратява образуването на камъни в жлъчката и колики.
- Профилактика и подобряване на сърдечно-съдовите заболявания: фибрите намаляват усвояването на холестерола, благодарение на своето плъзгащо действие, поради което регулират нивата на холестерола и кръвното налягане. Освен това ниското съдържание на мазнини го прави здравословна за сърцето храна.
Банан: основен в смутито от банани и овесени ядки
Бананът е много питателен и енергичен плод, Консумацията на която осигурява важни ползи за тялото ни благодарение на високото съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, витамини от тип А, Е и В (В2, В3), както и калий и магнезий, наред с други важни минерали. Някои от най-важните свойства на банана са: