Джогинг или ходене по пясъка

Когато пристигнат празниците, една от любимите дестинации за почивка е плажът. Достъпът до морето, морският бриз и вкусните морски дарове са характеристики на крайбрежието, които ще хванат всеки. Предимствата му обаче не свършват дотук, тъй като е отлична обстановка за спортове като джогинг или ходене.

За Лорена Валверде, кинезиолог във Vidaintegra, е от съществено значение да сте наясно дали искате да правите повече или по-малко взискателни упражнения. „Занимаването със спорт на мека повърхност (пясък, глина, трева) включва по-мускулна работа на долните крайници, за разлика от това на бетон. Съгласно тази концепция, джогингът изисква по-големи енергийни разходи и повече мускулна работа; обаче бързата разходка носи и ползи “, казва той.

Една от основните награди от тези упражнения е изразходваната енергия, която увеличава метаболизма и в крайна сметка води до загуба на тегло. Според специалиста бързото ходене или бягане стимулира централната нервна система, тъй като изпълнението на тези упражнения върху неравна повърхност принуждава тялото да се адаптира към промените в позицията и да поддържа баланса. Освен това тонизира и укрепва мускулите на краката.

---