КАК ДА СЕ ЗАБАВЛЯВАМЕ И ИЗГОРЯВАМЕ МАСТНИЦИ В ЕДНО И ВРЕМЕ - MEDAC
Една от най-разпространените и известни истини във времето е, че сърдечно-съдовите упражнения са основният елемент, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и идеалното и съществено допълнение за подобряване и поддържане на здравословно състояние и добра физическа форма, винаги придружени от правилна диета, което създава звездната комбинация.
Със сигурност, когато говорим за упражнения или сърдечно-съдова дейност Първото нещо, което ми идва на ум, е БЕГАНЕ. Ами да, отдавна се смята за кардио активност par excellence и най-доброто обучение за изгаряне на калории, но както знаят нашите студенти по ФП във Физическото кондициониране, има много повече опции, които със сигурност сте практикували и не знаете ползите, които практиката му ще Ви даде, може да допринесе.
Когато говорим за ползи, които ни носят сърдечно-съдовите дейности, Наред с други, можем да подчертаем изгарянето на мазнини, помагайки за увеличаване на загубата на тегло, ускоряване на метаболизма, намаляване на риска от заболявания, предотвратяване загубата на костна тъкан, намаляване на стреса, подобряване на съня ...
Кардио: кралското упражнение за отслабване
„Кардио упражненията са безспорният крал на отслабването и всички фитнес планове, които целят отслабване, го препоръчват“
Повечето хора, които включват кардио като основна дейност в своята фитнес рутина, са съгласни, че освен че подобряват физическата си форма и са основен елемент за подобряване на здравето им, има и друга причина, която ги тласка да извършват тази дейност и да бъдат постоянни, Това е мястото, където мотивиращият фактор влиза в игра.
Бихме могли да кажем, че без този фактор процентът на хората, които се занимават със спорт и физическа активност, ще бъде сведен до минимум. И тъй като не всички сме еднакви и не всички сме мотивирани от едни и същи неща, има различни причини, които ви карат да правите физически упражнения и различни аспекти, които ви карат да изберете един или друг вид дейност.
Голяма част от населението, което потвърждава, че извършва физическа активност, тъй като служи като метод за изчистване и изключване, или като двойка, в група, докато слушате музика, сами ...
След това предлагаме пет кардио упражнения или дейности, с НАПЪЛНО различни характеристики, така че не се оправдавайте и можете да изберете този, който най-добре ви подхожда.
БЕГАЩ
Може би вече сте уморени от това или дори не сте го опитали, защото преди да го практикувате смятате, че не е за вас, но не можем да изключим, че когато става въпрос за изгаряне на мазнини и в рамките на аеробни упражнения, то е сред най- поискано.
Можете да се опитате да го направите сами, докато слушате музика или придружени, тичате в парк или на плажа, и да намерите времето на деня, което ви подхожда най-.
Въпреки изпълнението на всички предимства, споменати по-горе за сърдечно-съдовите дейности като цяло, приблизително калориите, които се изразходват по време на 30 минути бягане, ще бъдат около 325. Всичко това ще варира в зависимост от интензивността, тъй като се счита, че се основава на интензивността на средната тренировка, винаги обект на леки вариации.
ПЛУВАНЕ
Може би сте чували неведнъж, че плуването е един от най-пълноценните и идеални спортове за вашето здраве и за разлика от много спортове се препоръчва за всички, независимо от възрастта или физическото състояние, тъй като рискът от нараняване е много нисък от ставите не търпят никакъв удар, благодарение на факта, че сте окачени във водата.
Е, гадно ви е да чувате всичко това, защото това е напълно вярно. Това е издръжливост и сърдечно-съдова дейност и едно от малкото упражнения, които са в полза на тялото в световен мащаб, тъй като подобряват силата, издръжливостта и гъвкавостта едновременно. Независимо дали плувате или сте окачени във водата, вие сте в постоянно движение и работа. Благодарение на това всички мускули се укрепват, което влияе върху подобряването на баланса на тялото и стойката на тялото, като по този начин също така се избягват болки в гърба и възможни наранявания.