Как да се възползвате от времето и да изгорите най-много калории (до 900) за един час
Когато тренираме, сме склонни да се притесняваме дали знаем колко калории консумираме във всяка сесия. Без да се задълбочаваме дали става въпрос за работа по закона на минимума
Когато тренираме, сме склонни да се притесняваме дали знаем колко калории консумираме във всяка сесия. Без да се задълбочаваме дали става въпрос за работа по закона за минималните усилия или за постигане на цялостно познание за спортната дейност, има някои спортове, които консумират повече калории от другите досега. Треньор Луи Кораджио дори пребройте как да изгорите 900 калории за час. Изглежда като жизнеспособно решение за тези, които имат малко време, но не всеки може да му се подчини или почти никой, ако разгледаме препоръките, предлагани от други професионалисти.
Coraggio предлага схема, която съчетава вдигане на тежести, коремна и сърдечно-съдова работа, в допълнение към постигане на калориен баланс. Поредицата от упражнения се повтаря четири пъти, като интервалът за почивка между тях е пет минути. Тези интензивни вериги вече присъстват в много фитнес зали, всяка с различни серии, адаптирани към физическото състояние на групата. Треньорът гарантира, че в зависимост от пола и размера на всеки човек, 500 до 900 калории могат да бъдат изгорени с този метод. Самият той вярва, че е достигнал 900 при подготовката за своите класове.
Но друго нещо, което трябва да имате предвид, е колко дълго можете да издържите да правите този вид физическа активност, защото всички субекти спират, когато се появи умора. Така го обяснява Висенте Мартинес де Харо, Професор в катедрата по физическо възпитание на автономния университет в Мадрид (UAM). Мартинес посочва, че треньор Кораджио "предлага да се прави упражнение, класифицирано като напрегнато за един час, което е доста невероятно".
Освен вериги, има и други упражнения с висока калория, включително такива, които не изискват фитнес или тренировка. треньор лично.
1. Въртене
Този тип аеробно колоездене е един от модерните спортове във фитнес залите, въпреки че идва от тренировъчно упражнение на професионални колоездачи. Това е клас, преподаван на тип стационарен велосипед, в който треньорът посочва силата и темпото, което трябва да следва, придружено от музика. Въпреки че тези, които го практикуват, могат да донесат собствен компас, този на монитора обикновено е с голяма интензивност. Средна класа на предене може да изгори някои 450 калории при жените и около 500 при мъжете, според прогнозата Андрес Муньос Лопес в неговата книга Дао на колоезденето на закрито.