Как да се възползвате от студа през зимата, за да получите по-добра „форма“ от всякога
В най-студените месеци от годината можем да намерим спортната рутина, която ни помага да бъдем във форма
Сега, когато ниски температури Те са се настанили в ежедневния ни живот и промяната на времето вече е направена, пристигат онези малки моменти на диван, филм и одеяло, следобеди на готвене на вкусни рецепти, нощи за четене. Но какво ще кажете за спорт? Не защото студът е пристигнал е синоним на забравяне на тренировките, които се правят при хубаво време. Нещо повече, по това време на годината можем да го открием спортна рутина да ни помогне да поддържаме форма и да поддържаме имунната система силна.
Сред предимствата му заниманието със спорт през есента и зимата ни помага да постигнем по-голяма толерантност към студа, укрепва сърцето, увеличава изгаряне на калории до 30%, защото тялото трябва да регулира вътрешната си температура спрямо външни елементи (и то прави това, като консумира повече калории и част от натрупаните мазнини). Освен това, от тези предимства за организма, той може да бъде най-забавният и разнообразен. Quinton Laboratories, експерти по биотехнологични въпроси и производството на естествени специалисти, базирани на студена микрофилтрирана морска вода, ни показва най-важните аспекти, които трябва да вземем предвид при извършване на физическа активност в зимата.
Важността на загрявката и след тренировка
Ако в училище вече бяхме научени колко е важно да загреем тялото правилно, за да избегнем наранявания, съветите остават в сила през годините. За разлика от лятото, през зимните месеци е необходимо отоплението да е по-дълго, за да може тялото да има подходящата температура спорт. Идеалното е да извършим по-пълна загрявка, отколкото обикновено сме свикнали, тъй като мускулните влакна са по-свити от обикновено. По този начин, ще избегнете наранявания и практиката ще бъде много по-приятна.
От друга страна, когато приключим, не трябва да спираме внезапно. Трябва да отделите време за охлаждане, намалявайки интензивността малко по малко, докато спрете. Не трябва да забравяме да разтегнем мускулите, които сме работили, избирайки подходящия момент: ако упражнение Беше малко интензивно, трябва да се разтегнем веднага щом приключим; ако сте били много взискателни, най-добре изчакайте разумен период, за да се разтегнете, за да не предизвикате разкъсване на мускулите.
Широка гама от дейности за избор
Въпреки че има спортове, предназначени изключително да се занимават в пиковите сезони, същото се случва и през зимата. Например той ски това е спортът par excellence, когато има ниски температури. Като много пълноценен и забавен спорт, той помага за работата на цялото тяло и също така служи за премахване на напрежението, подобряване на координацията крак-ръка и пространствената ориентация. Препоръчват се също кънки, хокей на лед или шейни.