Как да се справим с пролетната астения и умората - Ту Салуд ал Диа
След дългата зима очакваме с нетърпение пролетта и изведнъж, почти изненада, получаваме голям спад. Ние сме без сила, вяли, уморени ... Има моменти, когато дори не ви се става от леглото. И тук е нашият доверен фармацевт, който да ни помогне с някои съвети и прием на витамини за борба с така наречената пролетна астения, този спад в силата, характеризиращ се с апатия, физическа умора и дори липса на инициатива.
Витамините са основни микроелементи за нашето тяло, които, подобно на много аминокиселини, трябва да бъдат погълнати с нашата диета. Има хора, които трябва да приемат витамини поради лоша диета. Днес витамините са много фокусирани върху насърчаването на здравето и дори превенцията.
Според последните данни от Националното проучване на хранителния прием в Испания може да се счита, че има дефицит на прием на витамин А, D и фолиева киселина.
- Витамин А (ретинол и производни): Храните, които съдържат витамин А, са черен дроб, масло от черен дроб на треска и моркови. Храните имат каротеноидни прекурсори (алфа и бета каротин). Недостигът на витамин А предизвиква, наред с други, очни и дерматологични нарушения и забавяне на растежа. Трябва да се намери баланс в снабдяването с витамин А, тъй като хипервитаминозата също е сложна, ретиноидите са тератогени и прекомерният прием на витамин А причинява умора, раздразнителност, стомашно-чревен дискомфорт, костни и кожни нарушения.