5 вида корем, които нямат нищо общо с наднорменото тегло

Момичетата винаги гледат да изглеждат перфектно. Но понякога, въпреки здравословното хранене и редовните тренировки, коремът не изчезва.

общо

Светлата страна изслуша Джеймс Дюйган (личен треньор на знаменитост, работещ с Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли) и разследва причините за нежелан обем на талията.

"Спасителна жилетка"

Особеност:

  • "Llantitas" отстрани.

  • Заседнал начин на живот.
  • Пристрастяване към десерта.
  • Алкохол.
  • Много захар, рафинирани въглехидрати (бисквитки, сладкиши и бял хляб) и нишестени въглехидрати (тестени изделия и ориз) в диетата.

Как да го коригирате:

  1. Намалете количеството алкохол. Консумацията на няколко чаши вино 3-4 пъти седмично води до „винена талия“: голям стомах и любовни дръжки. Спрете да пиете алкохолни напитки за 2 седмици, след което го използвайте в мярка.
  2. Проверете диетата си. Избягвайте диетични продукти с ниско съдържание на мазнини. Отдавайте предпочитание на яйца, постно месо, зеленчуци и добри мазнини: авокадо, ядки и тлъста риба.
  3. Намерете време за физически упражнения. За това не трябва да ходите на фитнес, можете да правите дълги разходки и у дома да правите удари, клекове и обърнати лицеви опори.

Специални показания:

  • Физическите упражнения и здравословното хранене са достатъчни. Благодарение на тренировките и новата диета ще видите, че сте на крачка по-близо до корема на мечтите си и това ще ви вдъхнови и ще ви даде повече сила.

Стрес на корема

Особеност:

  • Мазнините са концентрирани в областта на пъпа. Коремът е твърд, не мек.

Причини:

  • Хроничен стрес (високо ниво на кортизол).
  • Често пропускате храненията.
  • Висок прием на кофеин.
  • Синдром на раздразненото черво.
  • Нездравословни храни в диетата (осолени фъстъци, картофени чипсове и др.).

Как да го коригирате:

  1. Отиди да спиш рано. Жените, които са под стрес, често спят лошо и лошо, променяйки производството на лептин, хормонът, който помага за регулиране на апетита и метаболизма.
  2. Отпуснете се преди сън. Те могат да бъдат дихателни упражнения, дълги вани или медитация. Тези здравословни навици ще ви помогнат да заспите и ще ограничите консумацията на кафе през деня (пийте не повече от 2 чаши на ден).
  3. Не се пренапрягайте с физически упражнения. Кардио упражненията, които са твърде интензивни, само ще повишат нивото на кортизол. Правенето на йога, дългите разходки, дори тренировка във фитнеса ще успокои нервната ви система. Важното е да не прекалявате!
  4. Включете магнезий във вашата диета. Магнезият е "успокояващ" минерал. Тъмнозелените зеленчуци, ядките и пшеничните трици са с високо съдържание на магнезий.

Специални показания:

  • Преди сън практикувайте йога, стречинг и пийте чай от лайка: това ще понижи нивото на кортизола и ще помогне на тялото ви да се отпусне.