Как да се справим с проблема с наднорменото тегло, причинен от работни нощи Човешки ресурси (HR), заетост
Когато работите през нощта, трябва да останете будни и нащрек. Това обаче не е лесно, тъй като тялото е проектирано да се организира през деня.
Тоест, функциите му са склонни да се увеличават през деня и да намаляват през нощта.
Следователно има по-голям професионален и здравен риск сред работещите с нощната смяна, тъй като те са по-податливи на раздразнителност, стрес, промени в настроението, липса на апетит, умора, безсъние, неадекватно хранене и дори наднормено тегло
Наличието на няколко излишни килограма стана много често при хора, които имат тази работна смяна. Това се дължи на факта, че мнозина избират да консумират изключително мазни заведения за бързо хранене, за да ги вземат на работното си място, тъй като те дават като оправдание, че нямат време да готвят, защото работят нощем.
Освен това има хормони, които съхраняват мазнини в тялото през нощта и ако консумацията на мазнини е висока през това време, ще има повече мазнини за съхранение, което допринася още повече за наднорменото тегло при хора, които имат нощна смяна.
В този смисъл има редица препоръки за избягване на затлъстяването при нощните работници:
- Намалете приема на мазнини (пържени храни, тлъсти меса, масло и сладкиши) през нощта.
- Яжте бяло месо, риба, сложни въглехидрати, пълнозърнест хляб, ориз, картофи, тестени изделия, може да се сервира със салати, плодове, мляко или нискомаслено кисело мляко, сандвичи с пресни нискомаслени сирена или нискомаслени нарезки.