Как да се справим психологически с диета Топ лекари
The тяло и ум са тясно свързани дисциплини, тъй като науките, които и двете изучават, психология и хранене, заедно формират стратегии, които адекватно подготвят борба, която все повече тревожи обществото: битката за отслабнете.
Въздействието на мислите, възникващи в ума ни, пряко влияе не само на това как се виждаме, но и на това как искаме да определим фигурата си.
Преди започване на диетата: сила на волята
Преди да започнете хранителна програма с цел да се доближите до идеално тегло, трябва да сте наясно жертва и бъдете подготвени. A диета Стриктната загуба на тегло изисква изискване, което далеч надхвърля самия стомах и което ще повлияе на съставките, графиците и процедурите, мониторинга на програмите и количествата.
Всичко това също изисква a безкрайно търпение с времето, което тялото Марк. Тялото не може да бъде модифицирано за една нощ, още по-малко, свикнете с някои навици, за да свикнете с други незабавно.
По този начин успехът или неуспехът зависят от спешността или размишляването върху това, от което наистина се нуждаем. Поставете си реалистична цел и се заемете с нея, с ясни данни и цифри, които ни показват кривата на нашата еволюция и компетентността на нашата воля.
Постигането на желания външен вид следователно включва поставяне на волята на масата, за да я оцените и приемете докъде сме готови да стигнем. Докато не застрашавате здравето си, усилията ви ще определят килограмите, които по-късно ще се сбогуват с нас.
Упражняването на ума в това отношение ще бъде първата стъпка, която ни води до по-голяма съпротива срещу страданието, по-положителна нагласа и в крайна сметка, обхватът на последната награда.
По време на диетата: емоционален баланс
Като цяло програмите за бързо отслабване включват много строги промени в хранителните навици, без да се вземат предвид последиците за здравето. Тези диети могат причиняват физически и психически промени като раздразнителност, умора, тъга, вялост, главоболие и затруднения в съня.
Поради тази причина е необходимо да се избягват тези видове ограничения, тъй като в дългосрочен план те могат да бъдат първата причина за изоставяне.
Много изследвания си противоречат на психосоциалните последици от тези експресни диети, като гарантират, че в някои случаи има незабавни ползи, произтичащи от подобряването на имиджа, докато други критикуват безпокойство Y. депресия какво се провокира.