Как да се предпазим от остеопороза в детска и младежка възраст; Болнична зона
Остеопорозата е болест, която се страда в напреднала възраст, но произходът й обикновено е в първите години от живота ни. Диета с адекватен прием на калций и здравословен начин на живот ни позволява да достигнем максимален пик на оптимална костна маса в детството и младостта и по този начин значително да намалим риска от остеопороза.
Продължителността на живота се е увеличила значително през последните години в развитите страни. Това благоприятства увеличаването на честотата на остеопороза. Рискът от фрактури поради липса на калций в костите през целия живот достига 40% при жените и 13% при мъжете.
Пиковата костна маса се достига на приблизително 20-годишна възраст.
Костната маса е общото количество костна тъкан в тялото. Придобиването на правилна пикова костна маса е най-важният фактор за предотвратяване на остеопороза при възрастни. Костната маса се увеличава от раждането и достига максималното си ниво през първите десетилетия от живота, приблизително на 20-годишна възраст. Ето защо е от съществено значение при децата и младите хора да се поддържат подходящите условия, така че те да достигнат максимален пик на оптималната костна маса.
През целия живот ще бъдат добавени редица фактори, които ще доведат до загуба на костна маса, това може да се счита за нормално или може да се ускори от различни причини като липса на физически упражнения, употреба на някои лекарства, неадекватна диета, някои заболявания ...
Фактори, влияещи върху костната минерализация
Минерализацията на костите зависи от генетични, хранителни, ендокринни, метаболитни и механични фактори. Ние можем да модифицираме някои от тези фактори, а други не. Не можем да модифицираме генетичното предразположение, че трябва да развием дефицит на калций в костите, нито да избегнем някои заболявания. Но можем да ядем оптимална диета при прием на калций, според нуждите на всяка възраст от живота ни и да извършваме физическа активност, която помага да се фиксира калция в костите.
Немодифицируеми фактори: генетика, пол, възраст. Модифицируеми фактори: хранене с прием на калций и витамин D и начин на живот с физически упражнения, избягване на тютюн и алкохол.