Как да се преборим с пролетна астения с тези 7 невероятни закуски! Нутрибан

БОРЕТЕ СЕ ПРОЛЕТНА АСТЕНИЯ С ТЕЗИ 7 НЕВЕРОЯТНИ ЗАКУСКИ!

Започва да се затопля и дните са идеални, за да се възползвате от тях, но вие сте парцал. Дори да сте спали съответните часове, няма кой да ви извади от леглото. Какво става? Обикновено, пролетта започна да опустошава и вие сте една от нейните жертви.

Пролетна астения засяга повече от половината от населението всяка година. Много хора се чувстват по-уморени и им липсва енергия със смяната на сезона. Какво е астения и какво можем да направим за борба с нея?

Думата астения, която произлиза от гръцки (от гръцкото α [a] - частна алфа -: „липса“ и σθένος [sthénos]: „сила“, „сила“) е симптом, присъстващ при няколко нарушения, характеризиращи се с генерализирано усещане за умора, умора, физическа и психическа слабост. Обикновено се появява призори, тоест преобладава сутрин и е променлива с течение на времето. Той не се подобрява или дори се влошава с почивка и обикновено е свързан с нарушение на съня. Когато се дължи на реактивни причини, това е така, защото се появява след прекомерна физическа или умствена активност. Когато се дължи на психиатрични причини, това се дължи на асоциация с депресивен синдром.

Характеризира се с умора като чувство на липса на енергия и мотивация, на изтощение или умора. Астенията може да повлияе на интелектуалните функции: загуба на паметта, намалено внимание, концентрация и бдителност.

Конкретен случай на астения е пролетната астения, разстройство с несигурен произход, което се случва с настъпването на този сезон.

1 вината е промяната на времето

Промяната във времето, която се случва всяка година през месец март, е основната причина за това разстройство, макар и не единствената. „Нашето тяло се нуждае от период на адаптация към новите графици и увеличените часове слънчева светлина и докато не се произвежда, ние се чувстваме по-уморени“, обяснява д-р Алберто Сакристан, член на групата за хранене и храна към семейството на испанското общество по медицина и Общността (SEMFYC). В крайна сметка, човешкото същество е съставено от циркадни хормони, най-вече, които са обусловени от слънчевата светлина.

Към това се добавят и други фактори. „В действителност тази генерализирана умора е многофункционален факт. Това не само влияе върху промяната на слънчевата светлина, но и върху промяната в температурата, защото по това време има много остри контрасти и е трудно за тялото да се адаптира. Освен това това също ни затруднява да спим, така че сме по-уморени “, казва д-р Анхел Нието, специалист по вътрешни болести в болница Сан Карлос.

2. Уморен, уморен и без апетит

Умората не е единственият ефект, който пристигането на пролетта има върху нас. Пролетна астения причинява други последици. По това време можем също да почувстваме мускулна умора, затруднена концентрация, раздразнителност, липса на апетит, нарушения на съня, главоболие, необяснима тъга, демотивация и дори намалено сексуално желание.

Страданието от пролетна астения не е причина за безпокойство, тъй като не е заболяване като такова, а временно разстройство, което се преодолява, без да е необходимо да ходите на лекар или да приемате някакви лекарства. Както отбелязва Дарио Санчес, "това е леко, преходно и временно разстройство, което не причинява сериозни симптоми и следователно не е необходимо да се обръщате към специалист"

3 не е болест

4. Трудно е да се предотврати

Пристигането на пролетта и нейните негативни последици могат да бъдат предотвратени, въпреки че е доста сложно. "Много е трудно да се знае кога ще бъде произведен точно, всяка година варира, така че е трудно да се вземат предварителни мерки," казва Алберто Сакристан. За да се избегне този дискомфорт, единственото, което може да се направи, е да се храните здравословно и да имате активен начин на живот.

Макар че е вярно, че е трудно да се предотвратят тези ефекти, възможно е да се изправим до пролетта и да намалим неговите ефекти. Д-р Sacristán посочва колко е важно да се грижим за храната и да я адаптираме към смяната на сезона. Важно е да добавите към зимните плодове (портокали и круши) други сезонни плодове като ягоди или сливи.

5. Можете да се биете.

Спортната практика също помага. Освобождавайки ендорфини (хормони на щастието), те освобождават стреса и ни карат да се чувстваме по-позитивни. "Всяка физическа активност, която се практикува