Пет изпитани упражнения за извайване на корема GQ Испания
Ако прекарвате часове в хрускане като маниак и виждате малко резултати, много вероятно е да ги правите погрешно.
Вземете по-добри кореми с по-ефективни упражнения.
Борбата с отпускането е едно, но преминаването от свободно прилепнали към плътно прилепнали изисква сложна комбинация от диети с дефицит на калории, адекватна и последователна сърдечно-съдова тренировка и правилната сила и състояние, за да доведе мускулите ви до състояние на растеж и укрепване. И обикновените кореми просто не са на ниво, когато става въпрос за удряне на място.
Въпреки това, според Сам Грачан, посланик на насипни хранителни вещества, модел на мускулите на WBFF Pro (World Beauty Fitness & Fashion) и професионален треньор за сила и фитнес, има някои варианти на упражнения, които работят наистина добре, за да работят тези мускули, като ви дават огромния шанс за получаване на толкова желаната шест опаковка.
Повдигнете краката или коленете във въздуха
"Това упражнение използва цялата коремна област, за да бъде супер ефективно. Започнете, като висите от бар със събрани крака и повдигнете коленете си възможно най-високо, като ги приведете към гърдите си, ако е възможно. Бавно спуснете краката си и се върнете в положение . Когато започнете да се чувствате по-силни, можете да опитате да изправите краката си, като ги повдигнете възможно най-високо. Не забравяйте да стоите твърдо и да не люлеете тялото си. Инерцията ще предотврати свиването на мускулите. ".