Как да се подготвим за раждане съвети и техники за релаксация; Enfamil Испания
Как да се подготвим за доставка това е една от най-сложните ситуации по време на бременност. С приближаването си майките, особено новите, стават все по-нервни и искат всичко да върви добре. Поради тази причина по-долу ще дадем няколко съвета за изправяне пред раждането и бъдете спокойни преди раждането.
Какво да направите, за да се подготвите за раждане
Една от основните грижи на жените е да знаят кога раждат, затова, въпреки че е време на много нерви, е важно За да бъдете спокойни. Контракциите ще ви кажат кога е най-доброто време да отидете в болница. Ето защо е важно да сте подготвили всичко, за да отидете в болницата.
Разпознайте контракциите на труда Това ще бъде предизвикателство, въпреки че те вече са ви го обяснили в часовете за подготовка на раждането. Имайте предвид, че има няколко вида контракции и че не всички от тях обявяват раждането на бебето. Някои просто ви подготвят за момента.
Техники за раждане?
Има някои ефективни техники, които ще ви помогнат да се подготвите за доставка и да контролирате нервите си. Подготовката за раждане е важна, особено ако е първата, така че практикуването на тези техники винаги ще бъде положително.
Масаж на перинеума
По време на бременност, масажът на перинеума е много полезен за предотвратяване на травма на перинеума. Използва се за разтягане и омекотяване на тъканите около вагината. Освен това помага и за увеличаване на еластичността на перинеума. Масажът на перинеума помага на майката да се запознае с усещането за разтягане в областта, което ще й позволи да бъде по-спокойна по време на раждането.
Ще е достатъчно 10 минути на ден така че масажът на перинеума да стане ефективен и да помогне в момента на раждането.
Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел също са силно препоръчителни за подготовка за раждане. Освен това, наред с други предимства, упражненията на Кегел помагат за подобряване на полов акт и помагат за предотвратяване на следродилна инконтиненция на урината или фекалиите.
В какво се състои? В свийте мускулите на влагалището и след това ги отпуснете. Това е много ефективна техника, която ще покаже резултати с практика. Можете да практикувате тези упражнения навсякъде и по всяко време.