Как да се подготвим за раждане през последните седмици на бременността - Бременност и плодовитост
Как да осигурите подготовката си за раждане през последните седмици от бременността? Тук имате малко ръководство с няколко предложения, които да следвате, за да стигнете до доставката и да се изправите пред нея с най-голямо спокойствие.
Когато бременните жени чуят думата „доставка“, те веднага могат да бъдат разделени на две групи: тези, които предпочитат да не мислят за нея до момента, в който тя пристигне, и тези, които решат да се подготвят физически и психически за голямото събитие, да се опитат да да имате всичко под контрол и по този начин да го изживеете по най-добрия възможен начин.
Бях част от средата: мислех за това, но докато не бях обсебен и в същото време се опитах да намеря информация за неща, които се препоръчваха да направя, за да бъде всичко по-добро. Някои книги, подготвителните курсове и акушерските сестри ми помогнаха.
Какво да правите в седмица 34
Подготовката и времето, което можете да отделите, зависи много от това дали сте у дома или можете да работите до момента на доставката. Ако работите, трябва да се организирате възможно най-добре, за да запазите необходимото време за подготовка; И ако вече започнете да се чувствате уморени от нормалния работен ритъм, помислете да спрете няколко дни преди да отделите времето, от което тялото ви се нуждае.
Вземете вашия план за бременност и направете списък на всичко, което трябва да направите преди доставката.
- Вземете лукса да си лягате рано една вечер, за да приложите на практика техниките за релаксация, научени в предродилния курс.
- Ако вашият квартал организира курсове, за да се подготви за кърмене и да разбере как работи, интересно е да отидете на такъв, за да се подготвите, доколкото е възможно, кога е време да кърмите бебето си.
- Помолете акушерката да ви покаже как да правите масаж на перинеума, за да можете да го приложите на практика у дома. Различни проучвания показват, че ползването на масаж в перинеума всеки ден през последните шест седмици от бременността може да помогне за предотвратяване на разкъсвания по време на раждането.
- Продължете да правите умерени упражнения, следвайки курсовете по водна гимнастика за бременни жени, например, за да поддържате мускулите в тонус.
- Използвайте техники за визуализация, за да общувате с вашето бебе и да му давате едновременно спокойствие и сигурност.
- Не забравяйте да предпочитате храни, богати на желязо във вашата диета, за да предотвратите анемия.
- Консултирайте се с вашия доверен билкар относно малинови листа. Екстрактът от тези листа, приет като инфузия например, е богат на витамин С, те помагат за тонизиране на матката и за узряване на маточната шийка.
Какво да правите в седмица 35
- Практикувайте упражнения за тазово дъно всеки ден
- Не спирайте да правите умерени упражнения всеки ден: плуване, йога, разходки, разтягане, всичко много внимателно.