Как да разпознаем пристъп на тревожност и какво да направя, за да го преодолея BuenaVida EL PA; С
Те са поразителни епизоди, но те просто могат да се случат. Сериозното е кризите да станат хронични
Това може да се случи в метрото, в супермаркет, в театъра, на концерт, у дома или някъде другаде. Няма заплаха, но сърцето се ускорява, дишането се затруднява и усещането за кислороден глад се увеличава. Изведнъж и без причина се чувствате ужасени. Това е началото на атака на безпокойство (или паника), епизод, при който двама от десет души страдат поне веднъж в живота си. Не е лесно да се разграничат симптомите му, но е важно да се направи, защото това помага да се преодолее.
С толкова висок процент хора, които като свидетели или главни герои са преминали през този транс, ние трябва да сме повече от запознати със симптомите. Но това не е така, според професора по психология Антонио Кано Виндел, президент на Испанското общество за изследване на тревожността и стреса (SEAS). Експертът описва атаките на тревожност като нещо подобно на чиле, на което човек е загубил нишката: тотално объркване. "Фактът, че избухва без предварително предупреждение или очевидна причина, прави нещата по-трудни. И както в тази топка, всичко завършва в бъркотия. Задухът се увеличава, пулсът е още по-бърз и пациентът почти припада. Понякога дори си мисли, че умира “, казва Кано.
Това е много интензивно, но кратко усещане. „Расте бързо, подчертава Кано, и след десет минути достига максималната си интензивност и след това започва да намалява. Те са минути на уплаха и, въпреки че усещанията са различни за всеки човек, някои признаци са недвусмислени. Има ускорен сърдечен ритъм, горещи вълни, изпотяване, повишена температура, хипервентилация, стягане в гърдите или дискомфорт, изтръпване, треперене и чувство на задушаване. Две други често срещани явления са деперсонализация (усещане извън себе си) и дереализация (вяра, че случващото се не е реално). "Някои пациенти дори не разпознават собствената си улица или някой, когото познават. Всичко това води до пълен контрол на загубите и знания, до степен да мислим, че смъртта е неизбежна.
Не всички признаци съвпадат в един и същ епизод, но с появата на някои от тях вече може да се потвърди, че сме изправени пред атака на тревожност. Обикновено, първите четири симптома са сърцебиене, чувство на тахикардия, задух и изпотяване. Най-често се наблюдава сърдечното увеличение, така че лекарят трябва да прецени дали сте изправени пред миокарден инфаркт. При детската популация, при която случаите на паническа атака са много изолирани и точни, тя се появява под формата на силен страх, учестен пулс, световъртеж и гадене. И е препоръчително да се обърне специално внимание на възрастните хора, тъй като епизодът споделя симптоми с други по-често срещани заболявания сред тях.
Независимо от възрастта, "това е състояние, което много плаши както тези, които го страдат, така и онези, които го наблюдават, но алармата, която прави, е да увеличи още повече енергичността на тези симптоми. Неспокойството се поражда преди всичко от липсата за обяснение. Някой може вече да е изпитвал тахикардии, докато практикува спорт, например, но ако се появи в покой и без физически усилия, непосредствената реакция е да се мисли, че с него се случва нещо сериозно “, казва професорът.
Защо губим контрол?
Пристъпът на безпокойство е една от най-мощните прояви на същността на нашия мозък. "Тази реакция, която може да изглежда несъразмерна и неоправдана, е предвкусване на мозъка за нещо, което няма да се случи. Системата за предупреждение се проваля и ситуацията става неконтролируема, тъй като автономната нервна система е задействана и е съобщила на мозъка, че това е война. Тази система контролира неволевите функции на вътрешностите, като сърдечна честота, слюноотделяне, изпотяване и дихателна честота “, обяснява експертът. Ето защо човек влиза в цикъл, от който е много трудно да се излезе. "Въпреки че индивидът се опитва да диша по-бавно, той не е в състояние да го постигне. Настъпва физиологична реактивност, подобна на зачервяването: когато човек се страхува от зачервяване, защото подозира, че е наблюдаван, усилието да се избегне, в крайна сметка генерира още повече Изчервяване. Загубата на контрол е същността на паниката и чувството, че опасността не е такава, трябва да се предаде на нервната система. Ако не, емоционалният мозък бие рационални мисли и дори човек да знае, че е безвреден, е трудно да не се паникьосате ".