Как да се отървем от мазнините по корема Маями Хералд
Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.
Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.
Неограничен цифров достъп
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Абонирайте се за Google
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.
Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.
Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.
Здраве
Как да се отървем от коремните мазнини
CINDY KRISCHER GOODMAN
31 януари 2016 г. 10:42
Когато наближих средната възраст, бях спрял да обвинявам бременността в корема, особено след като най-младият ми е на 14 години. През годините се опитвах да изхвърля излишните мазнини около кръста си. Правил съм клекове, бягал съм и ето го, без да забавям малко. Докато правех трудните кореми на модел на Victoria’s Secret, научих, че да се отървем от издутината на корема е по-важно от суетата.
Ако като мен нямате много килограми, коремните мазнини могат да повлияят на здравето ви. Много хора не осъзнават, че излишната коремна мазнина, известна като висцерална мазнина, която покрива органите, е това, което произвежда хормони на стреса като кортизол и възпалителни вещества, наречени цитокини, които влияят на производството на инсулин. „Коремната мазнина е отвън, висцералната мазнина е разположена около вътрешните органи“, казва д-р Ашвин Мехта, медицински директор по интегративна медицина в Memorial Healthcare в Холивуд. Висцералните мазнини могат да доведат до сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулинова резистентност и някои видове рак. „Мазнините по корема са убийствени. Ние не го виждаме по този начин, но това е така ”, казва Мехта.
Виждам и моите колеги, които се борят с коремните мазнини с напредването на възрастта. Наличието на тънка талия става все по-голямо предизвикателство с напредването на възрастта, тъй като телата ни променят начина си на напълняване и отслабване. Обикновено мускулната маса намалява с възрастта, докато мазнините се увеличават. На всичкото отгоре за много жени увеличаването на коремните мазнини може да е свързано с менопаузата. С менопаузата идва спад в естрогена, променящ начина, по който тялото разпределя мазнините, което също прави жените по-склонни да наддават на тегло в корема си.
По много причини коремната мазнина може да бъде най-трудното тегло за сваляне. Някои разочаровани хора се обръщат към козметична хирургия и нови устройства. Но има начини за намаляване на мазнините в корема чрез диета, упражнения, сън и управление на стреса, ако подходим с дисциплина и знания.
Като начало това, което ядем, може да бъде критично. Че коремните мазнини никога няма да бъдат намалени, ако не променим хранителните си навици. Експертите предлагат да намалите размера на порциите, да поръчате по-малки чинии или да споделите големи, когато ядем навън. Ние също трябва да преосмислим какво преминава през "люка".
Трябва да премахнем захарта и всичките й форми, казва Лора Сътън, мениджър на пазара за Nutrition Smart в Маями Лейкс. Захарта може да проникне в диетата, често чрез напитки. Те включват алкохол, газирани напитки, сокове и дори кафе Starbucks със сироп. Сътън препоръчва да заменим захарта и пакетираните или преработени храни с повече плодове и зеленчуци.