Как да се освободим от вина след запоя; Нахранете своята същност
Ще започна, като кажа, че усещането за грешка е емоция, която ни помага да се адаптираме по-добре към нашата среда. И това, ако знаем как да го управляваме, може да играе в наша полза.
Е, ще се обясня по-добре: ако предприема действие, което надхвърля етичните ми стандарти, например, като говоря лошо на майка си, ще се появи вина, която да ме предупреди, че това не е в съответствие с моите ценности. И усещайки тази емоция това ще ми помогне да отразя и модифицирам бъдещото си поведение.
Дотук добре! Вината има функция: да ме информира, че това не е начинът, по който трябва да следвам и благодарение на него ще мога да поправя възможните щети и евентуално, няма да повтарям това действие. Благодаря вината!
Но ... какво се случва, когато знам, че компулсивното хранене не е от полза за мен, но все пак го правя? Има ли някакъв смисъл, че чувството за вина се появява след преяждане? НЕ НЕ И НЕ.
В този случай използваме вината като форма на самонаказание и неговата функция е да ни държи разсеяни, за да не се налага да се занимаваме с истинските си трудности, със съобщения като: Защо го направи? слаб си! Вие сте безполезни! И това, не, не служи за нищо добро.
Какво можем да направим, за да се освободим от вина?
МОЯТА ЦЕЛ
- Първата стъпка, която трябва да направите, е споделете трудността си с близките си: в този случай, че не можете да контролирате импулсите си пред храната.