Как да се мотивирате да отслабнете

Fucsia.co

Ако искате да отслабнете или просто да подобрите здравето си, след промяна в ежедневните си навици, отговорете на тези въпроси и разберете дали наистина сте готови в тялото и ума си да кажете „да“ на здравословния живот.

Започването на здравословно хранене, когато никога преди не сте го правили, или може би започването на рутинна тренировка от един ден на следващия, може да изглежда сложно в началото. Ако обаче причините за това са много по-силни, този процес може да бъде лесен. Специалистите по хранене от клиника Mayo предлагат в книгата си „Здравословно тегло за всички“ 11 въпроса, за да оцените нивото си на мотивация на този ранен етап. Вземете молив и хартия:

1. Колко мотивиран съм да променя начина на живот в момента? Експертите препоръчват да бъдете честни преди всичко. „Едно е да знаете, че имате нужда от тези промени, а съвсем друго е да се отдадете на предизвикателството, за да го постигнете“, казват те. В този ред на идеи, казват те, успехът зависи от „предприемането на действия“.

2. Какво ще се случи в живота ми през следващите месеци? Тревожността, причинена от трудни финансови, семейни и емоционални ситуации, може да бъде пречка за постигане на целите. Като се има предвид това, те предполагат, че е най-добре да разрешите тези конфликти, преди да инициирате положителни промени.

3. Реалистичен ли съм относно целите си за отслабване? Един от факторите, които отблъскват тези, които започват такъв режим, е поставянето на много взискателни цели. Диетолозите предлагат да започнете с малки, например два килограма за една седмица. Когато достигнете целта и ако искате да отслабнете, продължете със същата тактика, докато постигнете желаното.

---