Как да се лекувате, без да разваляте диетата си - Открийте доброто хранене
Понякога лакомство или снизхождение няма да отклони диетата ви.
Няма нищо лошо в това да се лекувате от време на време, особено ако сте натрупали малко калории предварително за вашето снизхождение. Ако сте спестили малко калории през цялата седмица, за да имате няколко допълнителни разходи за уикенда, това измама ли е? Звучи ми по-скоро като добро планиране.
Защо изпитвате нужда да мамите?
Преди да започнете да планирате, може би ще искате да помислите защо изобщо имате нужда да изневерявате. Твърде стриктни ли сте с храненето и прекаленото намаляване? Редовните ви ястия не са ли задоволителни или приятни? Дали измамата и лошото са вашата награда за това, че сте добри през цялата седмица? Един от начините да потиснете необходимостта да се отклоните от плана си за хранене е да стигнете до корена на проблема.
Опитът да се придържате към прекалено строга диета е може би един от най-честите тригери за измама. Може би успявате да държите нещата заедно доста добре през цялата седмица, така че смятате, че заслужавате да се освободите и да се насладите през уикенда.
Но ако всеки уикенд се изяждате в ступор, защото „заслужавате“, не само е вероятно да отмените напредъка, постигнат през седмицата, но и възнаграждавате доброто си поведение с висококалорична храна. С течение на времето вие свързвате здравословните си делнични храни с наказание, а висококалоричните си удоволствия през уикенда с награда - което е малко вероятно да насърчи здравословните хранителни навици през целия живот.