Как да се храните, за да увеличите мускулната маса ОТ ВАШИЯ ОПИТ Форум за уеб администратори на ForoBeta

JhonEspinoza

Този път търся мнения от собствения им опит как са успели да увеличат желаната мускулна маса?

храните

Като начало ясно давам да се разбере, че разбирам много добре темата за спазване на добра диета и рутинна практика, наистина вече знаех тези проблеми от години, но никога не бях постоянен и спрях да бъда невнимателен, сега го приех преди няколко месеца с целия ентусиазъм.

Висок съм 1,70 м и през първите месеци успях да сваля от 77 кг на 66 кг, наистина трансформация, достойна да направя видео в YouTube с моите съвети хахаха

Но сега, след като намалих% мазнини, ми е трудно ДА НАДЕГЛЯ, тоест да увелича мускулната маса или обем, както е най-добре разбрано, стигнах до въглехидратите, но чувствам, че правя нещо нередно или трябва да направя нещо друго.