Как да се храните, ако тренирате по обяд

По-добре ли е да се храните и тренирате или тренирате и след това да се храните бързо на следващо място?

Това е все по-често срещан случай. Ние се възползваме от обяд, за да направим обучението за деня. Но какво правим тогава, за да се храним? Грешка ли е да ядете нещо бързо и да отидете на тренировка в два? По-удобно ли е да тренирате и след това, когато приключите с храненето, дори и да е късно?

Искам да поясня още от самото начало, че не е удобно да се тренира само за ядене. Имате две алтернативи: или да ядете нещо леко няколко часа преди това, или да имате въглехидратно-протеинов комплекс след тренировка. Това ще попълни енергийните ви резерви и в същото време ще ускори възстановяването ви.

С храната в храносмилателната система метаболитните ви функции са в много по-различна ситуация от тези, необходими за упражнения: хормонални функции, кръвен поток, терморегулация. всичко е различно.

---