Как да се храним здравословно без зеленчуци - 4 стъпки

Има много хора, които искат да започнат да се грижат за себе си и да се хранят правилно, но имат лек недостатък: те не могат да понасят зеленчуци! Изправен пред тази ситуация може да бъде сложен хранете се здравословно и балансирано защото тази група храни е много полезна за нашето тяло, като ни осигурява голямо количество витамини и минерали с много нисък прием на калории. Но, не се притеснявайте! Ако не харесвате зеленчуци, можете също да се храните здравословно, въпреки че, да, ще трябва да компенсирате липсата на тези храни, като увеличите консумацията на плодове, друга група храни е здравословна и питателна . В тази статия от OneHowTo ще ви дадем ключовете, за да знаете как да се храним здравословно без зеленчуци и да можете да се радвате на живот в перфектно състояние, без да се налага да приемате рецепти, които не харесвате.

здравословно

Един от елементите, които приемаме, когато ядем диета, богата на зеленчуци, са фибрите, тъй като повечето зеленчуци имат богат принос в този компонент. Фибрите са перфектни за регулиране на чревния транзит, за пречистване на тялото и за задоволяване на апетита ни, поради което е от съществено значение да се въвеждат в диетите за отслабване, тъй като с по-малко количество вече се чувстваме доволни.

Ако искаме яжте здравословно без зеленчуци следователно трябва да включим храни с високо съдържание на фибри в нашата диета, които идват от съставки, различни от зеленчуци, като например следното:

  • Ядки: бадеми, фъстъци, орехи и др., са съставки, богати на фибри, които ще трябва да включим в ежедневието си, за да подобрим функционирането на нашето тяло. Но внимавайте, ако искате да отслабнете, не надвишавайте консумацията си, с 3 или 4 парчета ядки ще е достатъчно, затова се препоръчва да ги смесвате в рецепти, вместо да ги ядете изолирано.
  • Плодове: ние вече казахме, че за да замените липсата на зеленчуци във вашата диета, ще трябва да увеличите консумацията на плодове, тъй като това е група храни, много богата на хранителни вещества и много нискокалорична и освен това ни осигурява с интересен източник на фибри.
  • Пълнозърнести храни и въглехидрати: варианти като кафяв ориз, тестени изделия или хляб са богати на фибри, когато ги изберем в интегралната им версия, тъй като има пълнозърнест. Но ако искате да отслабнете, трябва да контролирате консумацията на тази група храни и да я намалите до първата половина на деня, тоест по време на закуска и обяд.