Как да се храним, когато трябва да караме пълнозърнесто • Знаете ли пълнозърнесто

Как да се храня кога.

Ние използваме наши собствени и аналитични бисквитки, за да подобрим вашето потребителско изживяване. Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване.

За повече информация относно бисквитките и тяхното деактивиране щракнете тук .

Когато пътуваме с кола трябва да се погрижим за диетата си, тъй като шофирането е физическа активност, която включва разход на енергия . В допълнение, неадекватната диета може да генерира умора, тежест и сънливост, намалявайки рефлексите и продължителността на вниманието, увеличавайки риска от инциденти.

Някои препоръки за шофиране и хранене са:

храним

При дълги пътувания правете паузи, по време на които хапвате нещо леко, пийте нещо, за да избегнете дехидратация и правете леки упражнения. При кратки пътувания се адаптирайте към различните ястия, които обикновено правим. Като правило е препоръчително да спирате на всеки 2 часа и да правите почивка от поне 10 минути.

Трябва да яжте по няколко пъти на ден, избягване на дълги часове на гладуване. Според нашите хранителни навици ежедневното разпределение на храната е 4 или 5 хранения, като разпределяме общите калории в: 25% закуска, 30% обяд, 15% закуска и 30% вечеря; или 20% на закуска, 10-15% в средата на сутринта, 25-30% обяд, 10-15% лека закуска и 25% вечеря.

The храненията не трябва да са твърде тежки, Тъй като когато ядем много обилни ястия или много мазни и пикантни храни, намаляването на обхвата на вниманието и сънливостта се появяват естествено през следващите часове, поради тежко храносмилане и следователно шансовете за грешка или безразсъдство се увеличават. Така например сандвичите, салатите, месото и рибата на скара, плодовете или ядките могат да бъдат леки и подходящи варианти.