Как да се грижим за тялото си след раждането
Възстановяването след раждането отнема време. Много жени ще се тревожат за фигурата си, ако са наддали много на тегло по време на бременност, други се грижат, че точките на епизиотомия или цезарово сечение налагат. Истината е, че бързаме да се върнем към усещането като преди бременността.
Бременността е интензивен процес на трансформация, който не завършва с пристигането на бебето на света. Все още има много дни, месеци, за да бъде възстановяването след раждането пълно.
Как да се грижим за себе си след раждането?
Промените, които тялото на жената претърпява след раждането, са физически, хормонални и емоционални. Възможно е обаче да помогнем на тялото си да възвърне нормалността си, като следваме следните препоръки.
Най-доброто за отслабване
Пуерпериумът не е моментът за диета. Възстановяването ви зависи от вашата диета. Но голяма част от теглото, което сте натрупали по време на бременност, се губи по естествен път, защото се задържат течности.
Кърменето може да бъде вашият съюзник, за да свалите излишните килограми които са добавени по време на бременност. Трябва да се храните добре, здравословно и балансирано, защото хранителните вещества, които ядете, преминават към вашето бебе. За майките, които се хранят от шише, също няма извинения за лошо хранене.
Често апетитът на кърмещата жена е много по-голям, отколкото по време на бременност. Най-страхотното при кърменето е, че цялото тегло, което сте натрупали и това, което бихте спечелили от повишен апетит, обикновено се губи лесно. Ще бъдете изненадани!
Много внимание на вашите белези
Погрижете се за лечебния процес на процедури като епизиотомия или цезарово сечение. Първото обикновено се прави по време на раждането, за да се улесни експулсирането на бебето. Има най-трудните физически последици за справяне след раждането.
- Шевовете, използвани за затваряне на разреза между влагалището и ануса, изискват голяма прецизност, за да поддържат перинеалната област чиста, суха и без микроби, които могат да замърсят раната.
- Цезаровото сечение също трябва да се лекува с голямо внимание. И двата разреза трябва да се измият с мек сапун и да се изсушат много добре с чиста кърпа с леки докосвания. след единцезарово сечение, жената трябва да избягва вдигането на тежести (с изключение на това на бебето си), метене или почистване на пода, шофиране или правене на коремни преси.