Как да се грижим за храненето на децата - Rainbow

„Петте ключа за хранене, за да презаредите батериите си по време на тежки учебни дни“

Всяко пренапрежение, както физическо, така и психическо, изисква много балансирани хранителни навици, за да отговори на нуждите на тялото. Студентите се нуждаят от балансирана диета, за да постигнат адекватно интелектуално представяне и да могат успешно да издържат изпити.

хранене деца

Повечето специалисти настояват, че студентът трябва да се грижи добре за диетата си. Няколко прости насоки могат да постигнат важен баланс между приема на храна и академичните резултати.

Това са препоръките на INH в Испания:

1. Разнообразна закуска, направени от зърнени храни, мляко, яйца, сокове, плодове, шунка, сирене ... Закуската на ученика трябва да бъде едно от най-пълноценните му ястия. Това е «горивото», което ще се изгаря през целия ден, което се усвоява бързо и дава енергия сутрин по време на класовете, в които трябва да сте с пълна мощност.

две. Избягвайте капризите. Промишлени хлебни храни на базата на мазнини и излишни въглехидрати със захари в междинни и случайни ястия. По-добри здравословни храни: плодове, сандвичи от пълнозърнест хляб, без излишък от студени разфасовки, не пийте сладки напитки в излишък и т.н. Идеално допълнение между храненията са зърнените блокчета, които осигуряват цялата необходима енергия и фибри без излишни калории и без мазнини.