Как да се грижим за диетата си след ексцесиите на лятото - MujerGlobal

Съвсем нормално е по време на празниците да се отпускаме и да пренебрегваме малко диетата си. След толкова много усилия и след като се хвърлихме толкова много в страховитата бикини операция, за да изглеждаме страхотно, заслужихме награда и това лято кой повече и кой по-малко сигурен е дал повече от една прищявка. Големи пиршества в хотелските бюфети, бира в плажния бар, сладоледи на плажа, семейни събития ..., за съжаление те имат последствия. Сега е моментът да се върнете към нормалния живот и да възвърнете фигурата си чрез балансирано хранене.

С тези прости съвети ще изоставите онези излишни килограми, които летните излишъци са ни оставили почти без да осъзнавате:

Приемете го като още една разкрасителна процедура, а не като наказание.

Пийте между 1,5 и 2 литра вода на ден. Пийте чаша вода преди всяко хранене, а по време на хранене поне още едно: това ще намали задържането на течности и ще ядете с по-малко безпокойство. Възползвайте се от това време на годината, за да пиете натурални и неподсладени плодови сокове.

Упражнявайте често, било то фитнес, плуване, разходки, йога или колоездене ... Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете нещо, което ви харесва, така че ще го правите постоянно.

Забравете преяждането, важно е да ядете 5 пъти на ден, без да пропускате нито едно. Има хора, които вярват, че колкото по-малко пъти ядете на ден, толкова по-малко ще наддавате. Но ефектът е обратен: ако поддържаме тялото си гладно, с тревожност ще стигнем до храната и ще ядем повече. Храненето с малко, но често, не само улеснява усвояването на хранителните вещества, но е от съществено значение за поддържане на метаболизма активен.

---