Как да се борим със затлъстяването Трябва ли да спрем да ядем вечеря, за да отслабнем Новини Cadena SER AMP

Според ОИСР затлъстяването засяга всеки шести възрастен

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

трябва

„От 18:00 не ям абсолютно нищо“; „Не ям хляб, тестени изделия или ориз за вечеря ... Това е последното хранене за деня, това, което няма да направя, е да пия въглехидрати преди лягане, ако няма да ги изгарям“; "Баба ми винаги е казвала: яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк ... Това правя аз." Това са някои от лапидарните фрази, които обграждат вечерята, многобройните й митове, градските легенди, базирани до голяма степен на неоснователни вярвания, които не са публикувани в нито едно „Списание“ (така изследователите наричат ​​научните списания), но те преминават от уста на уста и се разпространяват, защото това е работило за "така и така".

Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) в своя доклад Здравна перспектива 2015, отбелязва, че затлъстяването засяга всеки шести възрастен (16,6%). Желанието да отслабнете често може да ви накара да мислите, че пропускането на вечерята може да е най-ефективният вариант, а не е така. Както обяснява диетологът-диетолог Хулио Басулто: „Ако погледнем как се храним, като цяло испанското население бихме направили по-добре да намалим дажбите си от всички приема. Трябва да ядем по-малко количество и по-качествена храна ".

Часовете

„Ако не сте гладни, не бива да вечеряте. Същото важи и за закуската. Изследователите без конфликт на интереси подкрепят това твърдение “, обяснява Басулто. Криста Казаца, изследовател от Университета на Алабама в Бирмингам (САЩ), в своето изследване Претегляне на научните доказателства за разпространените вярвания в областта на изследванията на затлъстяването (Претегляне на доказателствата за често срещаните вярвания в изследванията на затлъстяването), публикувано в списанието Critical Reviews in Food Science and Nutrition, подробно описва това няма солидни научни доказателства в подкрепа на идеята, че консумираните калории по време на вечеря насърчават затлъстяването.